Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

Верхний информационный пост

Обо мне. Я 1972-ого года рождения, живу в гражданском браке, мелкий предприниматель.
Родился и закончил школу во Владимире, потом отучился в Бауманке ( кафедра "Артиллерия и ракеты"), в итоге остался в Москве и начал свое дело.
Я интересуюсь политикой, экономикой, международными отношениями, психологией, космонавтикой, историей и экстремальными развлечениями.

О чем блог. Про это и буду писать. Еще я люблю подолгу спорить о чем угодно.
Я люблю Россию, в будущее (и своё, и страны) - смотрю с оптимизмом.
Думаю, что я типичный представитель среднего класса.

Любые комментарии приветствуются! Никогда никого не баню, кроме рекламных спамеров.

дисклеймер:
Но предупреждаю что  мой блог будет крайне некомфортно читать и общаться со мной - красным и прочим любителям совка; верующим любого толка; опровергателям и конспирологам; приверженцам всяких йог, аюрвед, астрологий и прочих лженаук и народных суеверий. Поскольку я атеист, антисоветчик и приверженец научной точки зрения во всем.

Не следует прибегать в комменты с требованиями пруфов - я это делаю либо за 1000 жетонов, либо в противовес вашему пруфу. Бесплатного справочника у меня тут нет.

Джинсу (скрытую рекламу) не публикую никогда.
Также я стараюсь корректно использовать тэги для удобной навигации по моему ЖЖ.

Ссылка на наиболее популярные посты за 5 лет по версии Topblogera
promo gosh100 march 21, 2015 09:11 134
Buy for 30 tokens
Лабораторная работа по прессокубизму Было - стало. 42 года, рост 182, вес 81 кг. Такая трансформация потребовала в сумме около 4-х месяцев тренировок. И смены стиля жизни во всех отношениях Теоретическая часть Материалы и оборудование Методика тренировок Для вступления снова немного…

На Олимпиаде наших засуживают ровно так же

Как Путин и его нукеры засуживают своих соперников в России. Помните анекдотичную победу сына Кадырова в боксе, когда рефери начал вдруг считать нокдаун тому, кто четко отлупил почти в одну калитку Кадырова-младшего, а потом секундант выбросил полотенце, типа признает поражение.

Или взять любой судебный процесс против Навального или его сторонников. И вся страна, главное, согласна и апплодирует - так его, так его гада.

Потом жулики уже невозбранно выбирают сами себя на выборах и любые жульнические законы сами для себя принимают, как им надо, дошли уже до Конституции.
Все это в целом отлично иллюстрирует Олимпиада Бората:Collapse )

Как же меня бесит реклама Фонбета!

То ли на меня ковидла так подействовала, то ли еще что, но не могу смотреть Олимпиаду из-за рекламы Фонбета.
Где вот это - "лучшее время чтобы петь хором".  Дело даже не в том что мне ставки не интересны совсем (хватает Мосбиржи более чем).

Collapse )

Я в шоке от боя Усика-Чисоры

Год что-ли такой? Я сколько бокс смотрю, в жизни такого не видел.
Многочисленные комментаторы и обозреватели почему-то игнорируют это.

Чисора постоянно, все раунды грубейшим образом нарушал почти все правила бокса и не получил ни одного не то что предупреждения, а даже замечания!

Collapse )

Опять про марафон, пауэрлифтинг и прочие глупости

Зарегистрировался опять на следующий Московский марафон (20 сентября 2020 г). На этот раз номер достался обычный, зато теперь я весь в опыте и предвкушении.
Уже вовсю готовлюсь. Теперь хочу как минимум уложиться в 4.30 (было 4.44), а в идеале - в 4 часа.
47dd6225-7711-4bdd-85dd-fbfb605483eb
Ощущение что участие в Марафоне-2019 было одним из лучших дней в моей жизни - так и сохранилось до сих пор.

И это очень странные мысли для человека, изначально ненавидящего всей душой бег длиной больше чем 1 (одна) минута.  Но вот так. Не знаю как это объяснить. Но всем настоятельно рекомендую поучаствовать, это несложно и практически ничего не стоит ни по деньгам, ни по каким другим затратам.

Во всяком случае если хочешь получить медальку,  нужно уложиться лишь в 6 часов, а это по сути быстрая ходьба.
Зато море позитива, как ни банально это звучит - гарантированно. Будет море новых ощущений, эмоций, перезагружающих мозг - если мы говорим о первом участии.
Collapse )

Полный отчет про Московский марафон

Ну вот, впечатления устаканились, теперь осталось их систематизировать в текстовом виде. А их много!
Может кому полезно будет, а мне уж точно - иначе забуду что-то важное. Хотя в некотором смысле конечно мероприятие для меня незабываемое, как минимум потому что это мой первый забег в жизни, тем более сразу такой масштабный. Школьные совковые соревнования я не учитываю, поскольку обычно старался лишь с них улизнуть - бегать я с детства ненавидел.
Даже несколько минут бега всегда были пыткой, вплоть до недавнего времени. А теперь вдруг оказалось что я могу нууу, километров 30 точно бежать вообще без напряга, все равно что гулять пешком. Самому до сих пор не верится что такое возможно.

Collapse )

Ну вот я и марафонец

Все прошло замечательно, я даже не ожидал. Выполнил свою программу максимум - выбежать из 5 часов (4.44 вышло). Ни разу не перешел на шаг, интересно было проверить смогу ли бежать без остановки все 42 км..

Впечатлений конечно уйма, всяких наблюдений и выводов - от житейских до медицинских.  Подробности позже изложу, пока маленько хочу переварить сие событие.

Если кратко, то я ожидал что будет намного тяжелее.  Довольно легко бежалось из-за вот этой всеобщей движухи, групп поддержки и вообще меня перло от того, что по этим улицам на машине ездишь а тут фигакс - бегом. Так чудненько! Большую часть дистанции пробежал с довольной улыбкой, ничего не болело, не сводило, немело и даже не уставало.
Единственное последствие - болят теперь буквально все мышцы ног, но это даже приятно как-то. 

Пробежал 30 км впервые

Цель была продержаться без перехода на шаг, хоть как медленно бежать, но бежать. И посмотреть какое время выйдет - тогда будет ясно на что рассчитывать на марафоне, который уже через 10 дней.  Не знаю почему, но сразу был высокий пульс, за 150. Волнение что-ли какое-то. И вообще сразу бежалось тяжелее, чем когда бегал раньше 21 км. Например 21 км получился сейчас за 2.30, что как бы медленно даже для меня.  Вроде и выспался, и не был уставший, все как обычно. Питался, закидывался ровно теми же ништяками.  Какие-то необъяснимые флуктуации выносливости.

Collapse )

Мои беговые успехи

Вернулся сейчас с утренней пробежки в эйфории - пробежал полумарафон (21.5 км ровно) вокруг царицынских-борисовских прудов за 2 часа 18 минут.
Ранее быстрее чем за 2.30 не получалось. Бегал в почти полной конфигурации и с тем питанием/изотоником, что побегу марафон. Все зашло хорошо.
Из фармы закинулся бета-аланином, карнитином.
P_20190906_105943_BF[1]

Тут надо заметить что я заочно соревнуюсь с жопастой Олей, она мой главный мотиватор.
Она конечно об этом не знает, это примерно как Эллочка-людоедка соревновалась с Вандербильтихой.

Оля давеча пробежала полумарафон за 2.16, так я почти ее догнал уже! Правда в ее случае это типа ее самый худший результат за ее карьеру, а у меня - самый лучший пока. А нормальные бегуны вообще за 1.30 бегают.

Но мне и это очень хорошо, учитывая я бежал с комфортом, не устал совершенно, ничего не болело и не напрягало. Средний пульс был 143, а темп вышел 6.26 мин на км. Это значит что на марафоне 22 сентября я смогу спокойно держаться за пэйсмэйкером который бежит с темпом 4 ч 30 мин на марафон. Как минимум половину я пробегу комфортно, получая удовольствие. А если устану - ну сбавлю темп, даже на шаг перейду и все равно гарантированно уложусь в 6 часов, за что дают медальку.
Screenshot_20190906-133638[1]

Это что же получается - выходит мои восемь занятий в беговой школе ("Академии марафона") здорово помогли! Я теперь спокойно бегаю сколько захочу без малейших напрягов! Ну примерно как обычная ходьба по уровню стресса. Что идешь, что бежишь, разницы нет. Не могу поверить что такое случилось.  Главное у меня перестали болеть голени. Раньше они начинали болеть даже при быстрой ходьбе в течение 10 минут гарантированно. И при любом беге тем более, превращая даже очень медленную трусцу в пытку.

Я что только не перепробовал. Кроссовки менял, стельки специальные, всякие виды разминки, бандажи на голеностоп, компрессионные гольфы, разные техники бега. Проверялся в беговом магазине, брал уроки у спортивного врача-тренера, ноги проверял по-всякому, даже сосуды. Все было бесполезно. И так продолжалось 6 лет.

Но вот давеча я где-то на втором часу бега поймал себя на дивном ощущении, на восторженной мысли - "так, погодите. Это я что это? бегу и мне хорошо? и у меня ничего не болит?" Стал придирчиво прислушиваться к ощущениям - такое чувство что под тобой механопод, а ты на нем сидишь. И он перебирает сам собой механическими ногами и просто несет тебя над землей без всякого умственного усилия и напряга.  У меня это вызвало такой восторг, что я аж прослезился от счастья.  Жалко что это было только один раз, потом уже стало восприниматься как должное.

Я думаю что сильно помогло -

1) стал бегать с музыкой задающей ритм 180 шагов в минуту, придерживаясь этого ритма + задействование слухового центра в моем случае очень сильно меня отвлекает и помогает.

2) хорошенько позанимался у профи на стадионе, в беговой школе.

Что там делали? Сам бег там был почти исключительно  интервальный. Типа 400 метров бежишь быстро, 400 - медленно. И так 6-7 раз. И так 8 тренировок с некоторыми прогрессирующими изменениями.  Я начинал с интервалов 200 метров, дошли до 800. У каждого был индивидуальный план.

Еще очень много делали специальных беговых упражнений - бег с захлестами, на прямых ногах, олений и так далее, их около 15 видов.

Очень много делали силовых (они называют их ОФП почему-то) - всякие статодинамические приседы, планки, ласточки. Ну например - делаешь минуту полуприседы без выпрямления, потом стульчик (то есть держишь присед), потом не выходя из стульчика начинаешь вставать на носки. И вот всяких таких издевательств было очень много, до полного отказа и дрожи в ногах.

Очень много было растяжки в конце тренировок - минут по 15 тоже разных видов 10 упражнений. А в начале динамические растяжки - те же упражнения, но с покачиванием.

Самое интересное вот что -  они так заебывали своими тренировками, что когда в конце говорили "ну все, теперь заминка - 15 минут бег трусцой" я невольно это воспринимал как заслуженный отдых. То есть легкий бег уже стал казаться не наказанием, а просто кайфом, отдыхом.

Пожалуй это было лучшее решение, пойти там позаниматься. Давно надо было.

Но вообще я не рекомендую конкретно "Академию марафона", лучше другие школы поискать - академики меня раздражали свой финансовой нечистоплотностью.
Они берут 1000 руб. за занятие плюс 300 руб за вход на стадион/раздевалку. Но по факту почти всегда стадионы были бесплатные и любой с улицы может туда прийти, а раздевалкой либо не было смысла пользоваться (например на Воробьевых горах не было горячей воды и она была помойкой, я вообще переодевался в машине, либо она тоже была бесплатна.

А когда занимались на действительно платном манеже в Текстильщиках - эти деятели ничего не оплатили и на голубом глазу попросили нас самих купить билеты. Нормально? А нахер вы тогда 300 руб брали? Я не стал скандалить из-за такой мелочи, но в принципе это неприятно.

Есть претензия серьезнее - тренер пыталась меня загнать разок (требовала чтоб я ускорялся при пульсе за 175, не давая отдохнуть вообще), пришлось ее вежливо нахер послать, я не идиот бегать на своем максимальном пульсе за 180 по 400 метров. Она заявила что это не опасно и "если я сам все знаю - зачем вообще к ним пришел". Я про себя подумал - ну так я и не приду больше. 
Это общая проблема - спортсмены постоянно скатываются на спортивные тренировки на износ. На словах они декларируют что главное - ваше здоровье, по факту их заносит все время в режиме -"давай-давай! сдохни но сделай!! Ну как их самих учили в секциях так и они повторяют. Забывая что речь идет например о человеке под 50 лет у которого они даже справку не посмотрели.

Кстати, вот я сам этот момент толком не завершил. Не прошел еще полноценную диагностику на тредмиле, с газоанализатором, плюс ЭКГ под нагрузкой и так далее. Упущение большое.

Ну просто столько всего, аж голова кругом. Я помимо бега ж тут еще с парапланами закрутился,  и про горы не забываю, и надо ж Лизу опять же выгуливать. И бизнес нельзя забрасывать и всякие идеи переезда во Владимир.. уххх.

Размышления о формуле идеального фитнеса

Если ставить целью максимальное качество жизни, умноженное на ее годы, где под качеством понимается активная и комфортная жизнь в здоровом теле - то что для этого нужно делать, чем заниматься лучше всего? Каким спортом?

Плаванием? Может бегом? Качем с гирей? Воркаутом на турниках или теннисом? А может лыжами и горными походами? Или какими-то сочетаниями вышеперечисленного?

А в каком количестве и пропорциях? Бегать 1 км? или 10? Поднимать ли свой вес или больше?

А какие необходимы доп. условия для этого в виде питания, фармподдержки, гаджетов? Хорошо ли например сочетать вегетарианство с пауэрлифтингом? Или низкоуглеводную диету с бегом?
viada
Collapse )