Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Верхний информационный пост

Обо мне. Я 1972-ого года рождения, живу в гражданском браке, мелкий предприниматель.
Родился и закончил школу во Владимире, потом отучился в Бауманке ( кафедра "Артиллерия и ракеты"), в итоге остался в Москве и начал свое дело.
Я интересуюсь политикой, экономикой, международными отношениями, психологией, космонавтикой, историей и экстремальными развлечениями.

О чем блог. Про это и буду писать. Еще я люблю подолгу спорить о чем угодно.
Я люблю Россию, в будущее (и своё, и страны) - смотрю с оптимизмом.
Думаю, что я типичный представитель среднего класса.

Любые комментарии приветствуются! Никогда никого не баню, кроме рекламных спамеров.

дисклеймер:
Но предупреждаю что  мой блог будет крайне некомфортно читать и общаться со мной - красным и прочим любителям совка; верующим любого толка; опровергателям и конспирологам; приверженцам всяких йог, аюрвед, астрологий и прочих лженаук и народных суеверий. Поскольку я атеист, антисоветчик и приверженец научной точки зрения во всем.

Не следует прибегать в комменты с требованиями пруфов - я это делаю либо за 1000 жетонов, либо в противовес вашему пруфу. Бесплатного справочника у меня тут нет.

Джинсу (скрытую рекламу) не публикую никогда.
Также я стараюсь корректно использовать тэги для удобной навигации по моему ЖЖ.

Ссылка на наиболее популярные посты за 5 лет по версии Topblogera
promo gosh100 march 21, 2015 09:11 134
Buy for 30 tokens
Лабораторная работа по прессокубизму Было - стало. 42 года, рост 182, вес 81 кг. Такая трансформация потребовала в сумме около 4-х месяцев тренировок. И смены стиля жизни во всех отношениях Теоретическая часть Материалы и оборудование Методика тренировок Для вступления снова немного…

Вывел формулу идеальной диеты - ООФЗЗ

Что для похудения. Что для долголетия. Что при гипертонии или диабете. При язве и других проблемах ЖКТ.  Или практически любой хрони, от кардиологической до суставной. Для спорта или иммунитета. Годится практически для любых целей.

Пересмотрел кучу диет и заметил такую закономерность, что эти компоненты всегда лежат в основе всех этих диет, за очень редкими исключениями (у кого непереносимость глютена например) Молочка, мясо, рыба, яйца уже бывают под вопросом, есть вариации. Но вот эти пять компонентов полезны практически всегда и всем и должны лежать в основе питания, в основе ежедневного употребления - ООФЗЗ. Овощи-орехи, фрукты-зелень и зерно.
Это не в порядке важности, просто их так удобнее запомнить.

Не думаю, что я открыл что-то новое, но мне кажется полезно прокручивать в голове эту говорилку перед каждым походом в магазин или едальню с целью пропитания:

Овощи-орехи, фрукты-зелень и зерно.

Условно в зерно я включаю и бобовые. Все остальное тоже обычно можно точить, но оно не должно быть в основе рациона.

Максимально исключать в любом случае -  соль, сахар и крахмал. Т.е. надо еще помнить при этом что некоторые фрукты и овощи содержат кучу сахара или крахмала. (картошка, бананы, финики, хурма). Жить на картошке то есть нельзя! Так что формула не так уж проста и универсальна. Зато короткая, а в пять слов больше и не запихнешь.

По-хорошему, нужно побольше разобраться в питательных свойствах разных продуктов, чтоб эффективно этим пользоваться.
Ведь еще стоит вопрос количества - скажем, орехами не стоит злоупотреблять, 50 грамм в день достаточно. Зелень также без фанатизма - в ней много витамина К, который сгущает кровь. И вопрос качества - зерновые полезны лишь в максимально натуральном виде. А то ведь можно и манкой увлечься. Или даже - фуфуфу - сдобой!

Но в общем, можно ни во что не вникать, а подходить ко всему в меру, тогда достаточно просто пользоваться формулой и все будет норм. 

Вооот.

Чему можно научиться у женщин

Я до 33 лет жил холостяком, и даже не помышлял о женитьбе. Личная свобода и все такое меня привлекали больше. Никакой ценности в постоянных отношениях с женщинами я не видел. Но в какой-то момент мне стало интересно попробовать и мне понравилось.  Есть куча неочевидных плюсов в длительных отношениях.

Самый главный плюс довольно странный, но может быть очень полезным.

1) Женщина как бы немножко поселяется в твоей голове, в том смысле что твоя личность приобретает новые, полезные свойства, другой способ восприятия мира, которому ты постепенно, с годами обучаешься в ходе постоянного взаимодействия с женщиной, выслушивая ее причитания. 

Я например всегда был крайне неосторожен по жизни и обожал всякие экстремальные развлечения - поездить за 200 км/час, полетать на чем-нить, попрыгать с парашютом и так далее.  Теперь понимаю, что дожил до 48 лет, причем без ужасных травм, только благодаря тому, что хоть немного, но меня сдерживает маленькая женщина которая засела в мозгах и в случае чего зудит - "ой нафиг тебе это надо, это очень опасно же, ой боюсь боююююсь".

И это далеко не единственный пример - с "маленькой женой" в голове ты постепенно расширяешь область увлечений.

2) Начинаешь проникаться фильмами, которые раньше вообще не воспринимал, находишь удовольствие в гулянии по цветущим садам, в поедании всяких вкусняшек и в оформлении жилища. Я вот например даже к кофе пристрастился, хотя раньше вообще его не употреблял.  А это полезная привычка, если понемногу попивать.

В общем происходит взаимное обогащение восприятия и образа жизни, даже каких-то бытовых привычек.

Ведь у женщин можно подсмотреть очень много всяких лайфхаков.

3) Например, взять их любовь к различным сумочкам на любой случай жизни. Я когда был холостяком, ходил и ездил с одной сумкой хоть по городским делам, хоть на природу, хоть в другой город, а теперь привык иметь в активном использовании штук 5 разного размера - оказалось очень удобно их менять в зависимости от цели поездки/выхода наружу. Например если ожидается ливень - берешь сумку чуть побольше, чтоб большой зонт поместился. А если ничего кроме телефона и кошелька не надо - тогда совсем мелкую, а распихивать все по карманам - это дурацкая мужская привычка.

4) Раньше я полностью игнорировал какие-либо лекарства, да и вообще не следил совсем за здоровьем.
Все таблетки скопом я гневно отвергал, если только не настаивает врач, да и тех я не особо слушал. Но женщины обожают всякие таблетки, снадобья и прочее домашнее самолечение и присмотревшись, я изменил свое отношение - это оказывается бывает тоже очень эффективно и полезно, особенно если совместить это с научно-мужским подходом (включающим шерстение снадобья через ПабМед и консультации с экспертами т.п.). 

5) В принципе у женщин наблюдается такой подход - тщательно готовиться к любому событию, покупать всякие ништяки и специальную одежку для них интереснее и важнее чем само событие.  Я раньше вообще не парился с одеждой и какой-либо подготовкой, но оказалось что без женского подхода невозможно ходить в горы. Туда тоже нужно тщательно подбирать экипировку, обращая внимание на всякие детали и мелочи. Этому хорошо учиться, наблюдая за женской суетой по каждому поводу, вплоть до выхода в парк.

6) Женщины вообще очень чувствительны к деталям и нюансам, и это крайне полезный по жизни навык во многих случаях, от ремонта машины до обустройства жилища. Когда все сделано с большим вниманием к деталям - качество жизни резко улучшается. Мне вот очень не хватает педантизма, перфекционизма, аккуратности и тщательности и когда я даю волю "маленькой лизе" в своей голове и начинаю вылизывать все косяки в работе или каком-то проекте - получается намного лучше, чем если бы я все замутил тяп-ляп как обычно привык. Жалко, что терпения не всегда на это хватает.

7) Есть и отрицательный пример, когда со стороны хорошо видно что нельзя поступать как они. Женщины слишком деликатны -  до крайней степени двуличия, лицемерия.  Они боятся обидеть скажем подружку и никогда честно не скажут в лицо что она одета ужасно или даже будут нахваливать явно неудачный лук.  Кроме того, они очень любят поддерживать друг дружку чисто из женской солидарности, не вникая в факты или просто тупо игнорируя их. Но это все мелочи, а в крупных делах вред от такой политики бывает опустошительный для всех сторон. Очень часто сразу же четко обозначить горькую правду гораздо правильнее для всех сторон, иначе возникает накопительный эффект от вранья самому себе и окружающим, который приводит к срыву крышки. Скажем, женщинам свойственно долго-долго скрывать и терпеть что-то, что им не нравится какие-то неприятности в отношениях, мучить себя и других - а потом резко все обрывать и уничтожать, что приводит к еще большим мучениям.  А все потому что они с детства приучаются всеми силами изображать фальшивое благополучие во всем и приятственность. Лишь единицы умеют резать правду-матку в лицо, чуть что.

А кто чему еще научился у женщин? Или отучился?
    

Переболели с женой ковидлой

Мне 48, жене 39, где-то неделя и все ок.

Я правда надеялся, что вообще не заболею. Потому что никаким гриппом никогда  не болел.

Однако в конце сентября почувствовал жжение в носоглотке и резь в глазах. Вроде как обычный начинающийся насморк, но я сразу понял что этот оно, потому что не было повода.
Я обычно как-нить накосячу (промокну под дождем и замерзу, или поплаваю в холодной речке, ну что-то такое) и только от этого простужаюсь, а тут на ровном месте!
Ну и когда пропали вкусовые и обоняние - уже сомнений почти не было. Такого у меня точно никогда не было, чтоб я сербал какой-нить Фо-Бо наспайсенный, а он на вкус как теплая водичка.

В целом как насморк у меня все и прошло. Впрочем пыталось опуститься в горло, заангиниться (стало подбаливать), но я тут же загасил эту тенденцию синим септолете. Кашля не было вообще. Никакой одышки, ломоты, слабости и т.п. Только ощущения в носоглотке, приливы потливости и все.
Сидел три дня дома и пил травяной чаи литрами. Мед, липа, витамин С..Температура выше 37.5 не поднималась. Потом с каждым днем постепенно симптомы прошли и все.
Вкус и обоняние восстановились.

Жена заразилась очевидно от меня: у нее через 5 дней тоже поднялась температура до 37 и пропало обоняние со вкусом. Температура быстро спала, буквально один вечер была, а вот обоняние до сих пор не восстановилось полностью.  И все, вообще больше никаких симптомов у нее не было.

Давеча она сдала анализы - ага, антитела.

Ходим теперь довольные, ну и отлегло конечно на душе. Потому что заражения избежать невозможно, столкнемся мы с ковидлой все, раньше или позже.
Ну и хотелось бы какой-то определенности.   

Как не заболеть простудой, гриппом и прочими коронавирусами

Мое простое правило.
Ну..  ок не мое, но я лично на себе многократно проверял и не болею уже много лет с тех пор как открыл.

Гриппом вообще не болею никогда. Тук-тук-тук.

Идея в том, что мы болеем в холодное время чаще всего из-за того, что ночью дышим пересушенным воздухом - пересушивает его система отопления. Понятно что там еще куча факторов (иммунитет, питание, общее состояние, стресс и т.д.) но сухость носоглотки один из самых важных факторов ее инфекцонного поражения.

Носоглотка пересыхает и утром это воспринимается как дискомфортные ощущения в ней.  Раньше я замечал что это всегда предвестник простуды в той или иной форме.

Так вот - нужно
1) просто спать с открытой форточкой. Или
2) ставить увлажнитель воздуха рядом с кроватью. Или
3) закапывать в нос персиковое, абрикосовое или еще какое масло перед сном.

То есть любым удобным способом добиваться ночного увлажнения носоглотки.

Ну и днем конечно нужно постоянно следить за питьем и не обезвоживаться. В этом плане также лучше избегать мочегонных типа кофе.

Может еще какие ноу-хау кто приведет?

ЗЫ:
alexey_donskoy
Форточка зимой может только снизить влажность (холодный воздух за бортом содержит меньше воды, чем в помещении, где его увлажняет человек своим дыханием и потоотделением).
А увлажнитель - да, очень нужная штука.
gosh100
В московском климате как показывает моя практика (у меня есть влажнитель с замером) - форточка всегда ее увеличивает. Закрываешь - увлажнитель натурально перестает справляться, уходишь ниже 40.
Открываешь - влажность 40 и выше даже без него. Да, у меня он очень дохлый (скорее это мойка воздуха)
Но в принципе верное замечание, навреное где-нить в Сибире может быть наоборот. Мои наблюденя лишь для Средней полосы могут работать

Почему мы не учимся жизни?

Вот мы учимся всякому десятки лет, начиная с детсада. А потом еще школа, институт, аспирантура. Всякие кружки и секции. Косинусы, прыжки через коня, выпиливание лобзиком, игра на банджо, газодинамика.

Тонны книг, мегабайты знаний нам запихивают в голову с самого детства. Большей частью вся эта инфа и навыки как влетают в одно ухо, так и вылетают, без какой-либо пользы.

Что меня просто убивает - на порядки более важные знания о том как правильно жить - нас обходят стороной.

Их приходится усваивать случайно и бессистемно самому, читая статьи, общаясь с правильными людьми и и.п. Нет у нас никаких "энциклопедий жизни", нет никаких "школ жизни".  Хорошо если кому повезет с родителями, с окружением - какие-то основы может и заложат.

Но большинство живет и буквально мучается всю жизнь от незнания каких-то простейших правил - правил ЗОЖ, общения (особенно с противоположным полом), самоорганизации, самопрезентации, медицины и т.п. Люди сами себе создают кучу ужасных проблем, хотя решаются они просто по щелчку пальца.

Я например вот только на четвертом-пятом десятке узнал (не просто услышал и забыл, а именно проникся глубоко и ввел в практику), что
1) сахар в любом виде (даже в свежевыжатом соке!)  это вреднейшая вещь;
2) спать можно только в хорошо проветриваемом, тихом, абсолютно затемненном помещении на хорошем матрасе;
3) очень некрасиво заправлять свитеры (особенно пушистые) в штаны, да вообще почти ничего нельзя заправлять;
4) при порезе конечности ее нужно сразу поднимать вверх и это быстро остановит даже сильное кровотечение;
5) нельзя загорать никогда и нигде;
6) женщины крайне любознательные существа и не могут жить без новых впечатлений и открытий;
7) лечиться (ходить по врачам) нужно пока здоров, когда заболел это уже поздно;
8) всегда (на собеседовании, свидании, любой самопрезентации) нужно показывать себя лучше, чем ты есть, нужно преувеличивать свои достоинства 
9) надо ставить четкие цели и добиваться их;
10) термобелье зимой - мастхэвная вещь!
11) чтобы избежать обезвоживания нужно всегда держать под рукой емкость с водой;
12) каждый прожитый день должен включать три компонента: спорт-работу-развлечения;

и так далее, это список можно развернуть на много-много страниц.

Я специально привел в таком хаотичном виде, чтоб подчеркнуть бессистемность этих знаний.

Хотя они этого не заслуживают, важность многих из них просто зашкаливает.

Скажем, неумеренным потреблением сахара (четыре ложки на чашку плюс варенье с тортиком) я легко мог довести себя до диабета второго типа, по сути до инвалидности, у меня уже сахар был повышен и толерантность к инсулину возникла.  Вот так просто на пустом месте ты берешь и калечишь себя, будучи вроде бы формально хорошо образованным человеком.
Это только один пример, их же много. А сколько всего я еще делаю неправильно  прямо сейчас??

Нахуй я закончил Бауманку на одни пятерки, нахуй я потратил еще годы на аспирантуру, если я не знал элементарно как нельзя питаться, что я убиваю себя каждый день!!!???

Это же абсурд - я потратил добрый десяток лет своей жизни на всякий сопромат с аэродинамикой, которые мне и нахрен не пригодились, и не знал в миллион раз более важных вещей о питании, ЗОЖе, продлении здоровья!

Меня это "открытие" просто потрясает. Мы всю жизнь учимся всякой абстрактной хероте, и на этом фоне практически вообще не учимся самому главному - как собсно счастливо жить в здоровом теле, как взаимодействовать с людьми, с собой, с окружающим миром. 

Почему никто не додумался сделать такую энциклопедию правильной жизни и учить этому системно, прямо с детства? Весь мир сошел с ума?

Как бы мне хотелось провести эдакий аудит своего образа жизни, выявить слабые места, неправильное поведение и ввести правильные привычки - но ведь не существует таких аудиторов, не существует таких чек-листов про всю жизнь. Даже если взять какую-то узкую область типа ЗОЖ - даже там будет куча непроверенных гипотез и упущений, не существует научно обоснованного единого такого свода, как бы "Библии ЗОЖ". Человечество не додумалось даже до такой очевидной идеи.

Вот и мечешься туда-сюда, пытаясь отфильтровать, экспериментировать, анализировать все сам. Но это так неэффективно!
Вот щас подумалось - я сижу перед монитором, а у него есть режим защиты глаз отсекающий синий - может мне всегда стоит его использовать?
А может я сижу неправильно, есть всякие специальные накладки на кресла? Или вообще массажер нужен? Бляяяаааа. 

Размышления о формуле идеального фитнеса

Если ставить целью максимальное качество жизни, умноженное на ее годы, где под качеством понимается активная и комфортная жизнь в здоровом теле - то что для этого нужно делать, чем заниматься лучше всего? Каким спортом?

Плаванием? Может бегом? Качем с гирей? Воркаутом на турниках или теннисом? А может лыжами и горными походами? Или какими-то сочетаниями вышеперечисленного?

А в каком количестве и пропорциях? Бегать 1 км? или 10? Поднимать ли свой вес или больше?

А какие необходимы доп. условия для этого в виде питания, фармподдержки, гаджетов? Хорошо ли например сочетать вегетарианство с пауэрлифтингом? Или низкоуглеводную диету с бегом?
viada
Collapse )

Очередное ЗОЖ-открытие у меня случилось

Когда начинаешь разбираться в питании, со временем из всего вала статей/исследований и личного опыта вырабатывается некий белый и черный список продуктов. Ну типа сахар-соль-выпечка-колбаса это пакость, а вот брокколи-гречка-курица-зелень это супер.

Многие, как и я, наверное слышали об огромное пользе пользе овощей, зелени, всяких корнеплодов и капусты и даже необходимости поглощать их невозбранно в больших количествах. 

Последние несколько лет я так и делал, в основном.

А еще увлекся бегом и выяснил что он у меня не идет никак. Это меня заводит и стимулирует к системным экспериментам и разборкам. Я все время ищу где у меня узкие места.  Пробую разные тренировки, разные гаджеты и методы.  Может сердце не тянет? Или ем что-то не то? Или стельки не такие?

И вот я как-то прочитал о таком случае - на Московском марафоне умер парень 29 лет от тромбоэмболии. Причем он был неплохим, опытным бегуном! И таких случаев оказывается много. Вообще бегуны на длинные дистанции мрут регулярно, такое ощущение даже возникло что это по рискованности сопоставимо с альпинизмом.

Механизм такой - при беге сильно потеешь, теряешь влагу, возникает дегидратация, кровь сгущается и это резко повышает нагрузку на сердечно-сосудистую. А если есть еще какие-то инидивидуальные проблемы в ней, предрасположенность к тромбам - то вот тебе и кондратий. Ровно та же проблема в горах. С той разницей что там еще и скорой с врачами нет.

Так я понял что если хочешь долго бегать или ходить в горы и минимизировать эти риски - жизненно важно 1) знать насколько у тебя вязкая кровь и вообще легко ли она тромбируется (это можно сдать анализы и 2) лучше придерживаться антикоагуляционной, кроверазжижающей диеты (если нет противопоказаний по кровотечениям конечно).

Так вот кроверазжижающая диета оказалась своего рода шоком!  Главный смысл там такой - нужно избегать гипервитаминоза по витамину К. Этот витамин сильно способствует возникновению тромбов. Собсно больше ни для чего он не нужен.

И его внезапно очень много в листовой зелени, брокколи, в гречке и еще куче общепринятых суперзожных продуктов. Вот например, рекомендации врача:

Помните, что в первую очередь следует ограничить продукты с высоким содержанием витамина К: зеленые листовые овощи, зеленый чай и черный чай, листовая капуста, кинза, ботва свеклы, мангольд, брокколи, брюссельская капуста, тыква, спаржа, киви, зеленая фасоль, цветная капуста, соевые бобы, грецкие орехи, яйца, свиная печень.

Пипец! Я вот это все ведь жру просто как не в себя! Каждый день! Кроме свиной печени и тыквы.

Анализы правда, коагулограмму сдавал в 2018-ом, когда колено оперировал - там все было норм. Даже свертываемость (АЧТВ) чуть ниже нормы была в одном анализе (40 секунд).
Но это было зимой, я тогда набрал вес до 95 кг из-за обездвиженности,  зелени/овощей так много не ел как сейчас. Да и не бегал по 20 км и не сушился как сейчас.
Так что вот, теперь еще появился повод для анализа и экспериментов.

Не все так просто с этим ЗОЖем, оказывается. В возрасте за 45 есть вероятность себя довести до кондратия просто переборщив с полезным бегом и полезными салатиками, оказывается.

Как добиться эффективного жиросжигания

Мою методику похудения читатели пытаются применять и постоянно поступает один и тот же вопрос - я все делаю точно по твоим рекомендациям, а жиросжига нет - во всяком случае тест Кетоглюк его не показывает.

Это мое "ноу хау" - использовать тест на кетоновые тела в моче, чтобы объективно определять, как идет жиросжиг, вместо того чтоб высчитывать калории и вот это все.
Вообще по жизни этот тест используется диабетиками, у них возникает такое метаболическое нарушение - кетоацидоз. Но я придумал применять его для ЗОЖ, он оказался тоже полезен, поскольку если мы сжигаем жир эффективно, то мы увидим на тесте все те же самые кетоновые тела в моче как продукт распада жировых отложений и это вовсе не плохо, не означает болезнь. А как бы наоборот. 

Итак, есть четкий тест, есть методика - но что-то идет не так, квадратик не краснеет?

Я сейчас как раз затеял очередной цикл сушки - хочу сбросить с 86 кг на 80, все точно по накатанной.

Поэтому решил еще раз подробно рассказать, как все делаю прямо сейчас, прмяо сегодня, со всеми нюансами.
Я уверен, что если не получается - значит скорей всего что-то делается не так, может даже какая-то мелочь. Начинаешь спрашивать и это обычно выясняется.

Чтоб получить вот такой результат на тесте (рядом для сравнения нетронутая полоска):
DSC08761
Важно абсолютно все! В моем случае например, если я не выпиваю Л-карнитин - я не вижу интенсивного покраснения. Не хватает его у меня, видимо.

Начну с предыдущего дня, это важно.  В тот день у меня была силовая (приседы со штангой 5Х15 80 кг).
Последний раз в этот день я поел в 15-30, закинувшись протеиновым коктейлем (стандартная доза) на воде.
Далее до ночи ничего не ел вообще, кроме горстки (грамм 50) орешков (фундук, миндаль, кешью, грецкий).

Таким образом к утру следующего дня я был  гарантированно в жестком дефиците углеводов.

Встал в 6 утра, делаю проверку кетоглюком - ничего не показывает, квадратик белый. Ок

В 6-30 вышел на пробежку в парк. При этом ничего не ел вообще, только выпил немного воды.
Перед выходом выпил две капсулы Липо-6, стандартную дозу жидкого Л-карнитина ПауэрСистем (без добавок), одну капсулу "Бета-аланина" от ОптимумНутришн.

На улице 14 градусов. Я одет в спортивные штаны, футболку. На животе термопояс - это важно! на груди понятно кардиодатчик.

Бегаю полтора часа по парку, пробегаю легкой трусцой около 12 км, на пульсе 145 в среднем. Да, я плохой бегун, вообще не могу быстро бегать.
Бегу как получается, чтоб не демотивировать себя. Кстати, такая красота, птички-соловьи поют, все цветет, запахи сумасшедшие. Май это идеальное время в Москве. Бегу и балдею.
Это важно!

Как бы то ни было, я до пробежки весил 86.2, после бега 84.8. Конечно это просто вода вышла. 

Прибегаю домой - делаю тест в районе 9 часов - ничего. Квадратик белый.

Готовлю и ем свою зожную мегаяишницу (в данном случае это были яйца, лук, чеснок, сало, брокколи, перец болгарский, перец чили, имбирь, зелень, помидоры).
Потом смотрим с женой "Игру престолов", потом что-то сморило поспать на паруч часиков.

Делаю тест в 14-00 - и опля!  Есть жиросжиг!
Тест показывает покраснение между 1.5 и 4 ммоль на литр. Неплохо! Бывает и лучше, но и так неплохо. Я же еще мышцы берегу.
DSC08762
Вопросы?  

Любите ли вы макадамию как люблю ее я?

С полгода назад случайно открыл для себя самый лучший суперфуд.
208g-pack-Best-Macadamia-nuts-dried-fruit-Snack-Australia-specialty-creamy-fruit-including-the-opening-gear

Смотрел по телику Дискавери и там программа "Как это сделано". Показывали как выращивают, собирают и обрабатывают орехи макадамия.
Сказали что это самый дорогой орех и популярность его растет большими темпами.

Я тут же глянул во "Вкусвилле" - о есть такой, пакетик 100 грамм - 300 рублей.  Попробовал и аж взвыл от восторга. Это ж идеальный чит мил!
В смысле, когда сидишь на безуглеводке, сушишься и очень хочется ну там, десерт к чаю или вообще пироженку слопать, то можно себе позволить.
Так вот эта макадамия - сладенькая как конфета,  имеет такой явный кондитерский вкус и при этом  на 80% что-ли там сплошная омега-3!
 Можно жрать невозбранно на любой диете!

Тот редкий случай, когда суперполезный продукт - при этом очень вкусный. А вообще там куча витаминов, всяких флавоноидов, ненасыщенных жиров и белка. Схара при этом нет, сладость обеспечивают какие-то природные подсластители.

Но ночь тоже идеальный перекус.

Правда и цена кусается. В  этом пакетике из "Вкусвилла" еще пяток орехов может оказаться либо нераспиленным, либо еще каким-то бракованным.  Когда берешь нечто по цене икры, как-то это обидно.

Но на самом деле можно покупать дешевую макадамию у чучмеков на ореховых развалах. У них в два раза дешевле - 130-150 руб за 100 гр.
По качеству правда чуть хуже, чем во Вкусвилле, но в принципе тоже неплохо. Там беда в том что они пережженые, горелые бывают. Но далеко не все!.

Покупать нужно только в скорлупе, потому что чищенные орехи заметно хуже по вкусу всегда. Окисляются на воздухе и свету.
Скорлупа легко раскалывается специальной железячкой.