Gosh100 (gosh100) wrote,
Gosh100
gosh100

Category:

Как добиться эффективного жиросжигания

Мою методику похудения читатели пытаются применять и постоянно поступает один и тот же вопрос - я все делаю точно по твоим рекомендациям, а жиросжига нет - во всяком случае тест Кетоглюк его не показывает.

Это мое "ноу хау" - использовать тест на кетоновые тела в моче, чтобы объективно определять, как идет жиросжиг, вместо того чтоб высчитывать калории и вот это все.
Вообще по жизни этот тест используется диабетиками, у них возникает такое метаболическое нарушение - кетоацидоз. Но я придумал применять его для ЗОЖ, он оказался тоже полезен, поскольку если мы сжигаем жир эффективно, то мы увидим на тесте все те же самые кетоновые тела в моче как продукт распада жировых отложений и это вовсе не плохо, не означает болезнь. А как бы наоборот. 

Итак, есть четкий тест, есть методика - но что-то идет не так, квадратик не краснеет?

Я сейчас как раз затеял очередной цикл сушки - хочу сбросить с 86 кг на 80, все точно по накатанной.

Поэтому решил еще раз подробно рассказать, как все делаю прямо сейчас, прмяо сегодня, со всеми нюансами.
Я уверен, что если не получается - значит скорей всего что-то делается не так, может даже какая-то мелочь. Начинаешь спрашивать и это обычно выясняется.

Чтоб получить вот такой результат на тесте (рядом для сравнения нетронутая полоска):
DSC08761
Важно абсолютно все! В моем случае например, если я не выпиваю Л-карнитин - я не вижу интенсивного покраснения. Не хватает его у меня, видимо.

Начну с предыдущего дня, это важно.  В тот день у меня была силовая (приседы со штангой 5Х15 80 кг).
Последний раз в этот день я поел в 15-30, закинувшись протеиновым коктейлем (стандартная доза) на воде.
Далее до ночи ничего не ел вообще, кроме горстки (грамм 50) орешков (фундук, миндаль, кешью, грецкий).

Таким образом к утру следующего дня я был  гарантированно в жестком дефиците углеводов.

Встал в 6 утра, делаю проверку кетоглюком - ничего не показывает, квадратик белый. Ок

В 6-30 вышел на пробежку в парк. При этом ничего не ел вообще, только выпил немного воды.
Перед выходом выпил две капсулы Липо-6, стандартную дозу жидкого Л-карнитина ПауэрСистем (без добавок), одну капсулу "Бета-аланина" от ОптимумНутришн.

На улице 14 градусов. Я одет в спортивные штаны, футболку. На животе термопояс - это важно! на груди понятно кардиодатчик.

Бегаю полтора часа по парку, пробегаю легкой трусцой около 12 км, на пульсе 145 в среднем. Да, я плохой бегун, вообще не могу быстро бегать.
Бегу как получается, чтоб не демотивировать себя. Кстати, такая красота, птички-соловьи поют, все цветет, запахи сумасшедшие. Май это идеальное время в Москве. Бегу и балдею.
Это важно!

Как бы то ни было, я до пробежки весил 86.2, после бега 84.8. Конечно это просто вода вышла. 

Прибегаю домой - делаю тест в районе 9 часов - ничего. Квадратик белый.

Готовлю и ем свою зожную мегаяишницу (в данном случае это были яйца, лук, чеснок, сало, брокколи, перец болгарский, перец чили, имбирь, зелень, помидоры).
Потом смотрим с женой "Игру престолов", потом что-то сморило поспать на паруч часиков.

Делаю тест в 14-00 - и опля!  Есть жиросжиг!
Тест показывает покраснение между 1.5 и 4 ммоль на литр. Неплохо! Бывает и лучше, но и так неплохо. Я же еще мышцы берегу.
DSC08762
Вопросы?  
Tags: здоровье
Subscribe

Posts from This Journal “здоровье” Tag

promo gosh100 март 21, 2015 09:11 134
Buy for 30 tokens
Лабораторная работа по прессокубизму Было - стало. 42 года, рост 182, вес 81 кг. Такая трансформация потребовала в сумме около 4-х месяцев тренировок. И смены стиля жизни во всех отношениях Теоретическая часть Материалы и оборудование Методика тренировок Для вступления снова немного…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 97 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →