Я думаю стоит разобрать ошибки, а то кто-то может подумать, что методика не работает - на этих примерах.
Итак, случай №1 - копирую полностью его рассказ.
Алексей Султреков, 12.03.2018 17:06
5
Проверил методику 9 марта. Прилетел в 4 часа утра, до Терскола добрался к 8:00. Зарегистрировался в МЧС. В 12 заселился в спорт-базу Динамо и поспал 3 часа. Для контроля пульса использовал пульсоксиметр. После пробуждения показывало 90% кислорода в крови (в Москве было 99). Поужинал в Трёх сёстрах и в 19:15 начал подъём по горнолыжке. Шёл очень медленно, почти не напрягая мышцы и делая плавные движения. С собой взял энергетических и белковых батончиков суммарно на 3500 ккал, 3 литра воды (термос 1 л + 2 литровых шишкина леса обёрнутых в фолгированный утеплитель и пуховой носок). Вещи пододевал под текущую погоду, чтобы не было прохладно и чтоб не возникало пота. Каждые полчаса проверял пульс и кислород. При пульсе ниже 100 ударов начиналось головокружение. При повышении свыше 140 подскакивало давление и начиналась головная боль. Приходлилось постоянно контролировать угол подъёма, делая траверсы на крутых участках, чтобы пульс не падал и не скакал. Так же сознательно поддерживал дыхание достаточной глубины и частоты. Когда забывал дышать, то начиналась слабость и головокружение. В итоге за 9 часов дошёл до бочек. При удержании пульса, давления и дыхания в оптимальных значениях насыщение крови кислородом было не ниже 90%, выраженных симптомов горняжки не возникало. На бочках сбоку выбежал зверь и напугал. При рассмотрении оказался песцом. Посмотрел на меня и скрылся внизу. Я набрал ещё метров 30, после чего началась горняжка - сильная слабость в мышцах, апатия, расстройство сознания (мысли стали путаться, стало тяжело сосредотачиваться). Никакой режим движения и дыхания не помогал. Принял решение разворачиваться. Вниз пошёл в том же режиме, что и наверх, чтоб не ухудшать ситуацию. После спуска метров на 40 состояние нормализовалось, дискомфорт полностью исчез. В таком же режиме к 7 утра спустился к Азау. За подъём была съедена примерно четверть батончиков и выпито 1.3 литра тёплой воды с растворённой аскорбинкой. Медикаменты не использовал. Для обеспечения безопасности был использован спутниковый трекер иридиум, а так же группа поддержки, в реальном режиме мониторящая моё положение и состояние через обмен сообщениями.
Выводы: методика восхождения без акклиматизации не работает. Существует предельная высота, выше которой кислородный дефицит закрывать становится невозможно. У меня предел оказался примерно на 3800. Возможно, использование медикаментов может помочь, но в целях эксперимента такой задачи не стояло. Повторять подобное не рекомендую, так как нужно очень хорошо отслеживать своё состояние, а если что-то вдруг пойдёт не так, суметь контролируемо спуститься вниз.
Общий трек перемещения: https://www.iridium360.ru/sharedmap/47ae26e3 (трекер включался только на значимых участках)
Выводы: методика восхождения без акклиматизации не работает. Существует предельная высота, выше которой кислородный дефицит закрывать становится невозможно. У меня предел оказался примерно на 3800. Возможно, использование медикаментов может помочь, но в целях эксперимента такой задачи не стояло. Повторять подобное не рекомендую, так как нужно очень хорошо отслеживать своё состояние, а если что-то вдруг пойдёт не так, суметь контролируемо спуститься вниз.
Общий трек перемещения: https://www.iridium360.ru/sharedmap/47ae26e3 (трекер включался только на значимых участках)
Что здесь не так?
1) Товарищ полез сразу после перелета, бессонной ночи, прямо с Азау, вечером! То есть будучи заведомо не лучшей форме, уставший уже изначально.
2) Воды было у него нормально, но еды он взял по калориям явно недостаточно (3500 ккал) - для подъема с Азау нужно минимум 5-6000 ккал. Да и те калории он не съел, лишь четверть. Причем у него были белковые батончики - а это сразу косяк. Нужно что-то строго углеводное.
Так он шел 9 часов без еды и получил у Бочек (на 3800 видимо) "сильная слабость в мышцах, апатия, расстройство сознания (мысли стали путаться, стало тяжело сосредотачиваться). Никакой режим движения и дыхания не помогал. Принял решение разворачиваться."
Но мне кажется это не провал моей методики, а отличное подтверждение.
Горняшку провоцирует неадекватное питание в том числе.
Случай № 2
копирую из комментов
Подробностей мало, но и тех что изложены - достаточно
Гидратор с соком, контроль пульса, сникерсы, даже химия(гипоксен). На третий день ночевал в Приюте - сильно болела башка, дополз только до 4800(чуть выше Пастухов). Темп 30-50 шагов максимум без остановки. Из-за недостатка времени и сильной головной боли пришлось слазить вниз...
------------------------
Сока заливал 2 литра. Плюс один сникерс и курага. Это примерно на 4-5 часов восхождения-спуска. Пульсометр к сожалению сломался(китайская хрень), так что поднимался по ощущениям в медленном темпе. С таким темпом по нашим уральским горам я без остановок залезал на любую вершину (высоты до 1300 метров, перепад примерно 500). А тут через каждые 50 шагов одышка и остановка. Но самое стремное это сильная головная боль(думаю что горняшка, которую вы отрицаете), которая прошла только в Азау...
----------------------------------
Ну еще медленнее идти это уж совсем топтаться на месте. И так почти полз.
Начала голова болеть уже на второй день, когда я с Азау сходу на Приют залез(4100) . На третий день уже до верха Пастухов(4800) и ночевка в Приюте(практически ночь не спал - состояние как с сильного бодуна, таблетки не помогали). Тогда я и понял что по этой экспресс методике я никуда не долезу и уехал - времени было в обрез...
----------------------------------------
Каждый день брал 2 литра сока, и сникерс - жажды и голода особо не испытывал. Понятно, что пульс зашкаливал, раз останавливался постоянно, но вот как держать его в норме самый главный вопрос. Наверное еще больше аэробных тренировок для подготовки(бег, восхождение на местные горки и.т.д). А вот с головной болью это серьезнее - тут пока вижу только вариант с более плавным набором высоты(за несколько дней), ну и может быть не ночевать выше Азау(хотя все советуют ночь перед восхождением обязательно ночевать наверху...)
1) Здесь опять очевидная нехватка калорий - один стандартный сникерс это лишь 250 ккал. Суперсайз - 500.
Я брал 3-4 больших! Как есть там курагу в товарных количествах я вообще не особо представляю. Впрочем, мне самому под конец и сникерсы обрыдли так что не смог уже последние запихнуть. Сникерс тоже фигня.
Так что надо что-то другое, какие-то более хрустящие углеводные батончики. А у сникерса там эта нуга тягучая липкая на морозе прямо во рту застывает, к зубам липнет..бееее.
2) Да плюс еще подъем без контроля пульса - только по ощущениям. Сразу мимо.
Получается ведь как - идем идем, начинаем задыхаться, устаем, отдыхаем - это постоянный заброс пульса в анаэробную зону с последующим закислением и горняшкой. Это на равнине по привычке - ты как устал, ничего страшного - остановился отдышался, дальше пошел - а в высокогорье это не работает. Там очень трудно отдышаться и поэтому нельзя доводить просто до этой стадии, она имеет тенденцию самоподдерживаться благодаяр положительной обратной связи. Там включается еще и психология, эмоции, и все это сваливается сразу на непривычный организм.
Как будто этого было мало - ночевка на Приюте с головной болью. Хотя надо сразу спускаться вниз.
Да вообще в приютах и бочках этих ночевать противопоказано, даже если все в порядке. Потому что поспишь там - будет сразу не в порядке. Это прямо моя антиметодика.
Вот как-то так.
Journal information