И давеча с Лизой попробовали сделать несколько интервалов по 300 метров с максимальной скоростью - дорожки гравийные позволяют.
Так вот я просто офигел от эффекта: следующие несколько дней у нас обоих болели мышцы бедер как после приседаний со штангой. И внутренние и квадрицепсы. Никогда ранее у меня от бега так ноги не болели.
Нет, мы раньше тоже пытались бегать интервалы, но лишь в зале на дорожке. С нулевой реакцией организма.
Но там же не разгонишься, я лично больше 16 км/час боялся там бегать.
А тут вышло быстрее 20 км/час у меня (около 3 мин/км).
И так пять раз, по 300 метров с отдыхом по несколько минут.
Так оказалось организм это воспринял как мощнейшую силовую тренировку!
При том что я спокойно приседаю со 100 кг и вообще постоянно приседаю и ноги тренирую, то есть мышцы изначально в тонусе. Ничего себе!!!
Я стал тогда вспоминать - а я вообще хоть когда-нибудь в жизни так бегал?
Чтоб вот именно на максимальную скорость и метров 300-400 хотя бы продержаться.
Самое позднее что смог вспомнить - один раз в жизни были школьные соревнования на 300 метров, я помню тогда еле-еле пробежал их. И все! Больше никогда вообще так не бегал.
То есть я умудрился прожить 30 лет и после этого ни разу толком, быстро, от души, не побегав вообще. Вообще никогда в жизни.
Так чтоб не 20-50-100 метров на паре вдохов за автобусом и т.п., а чтоб вот минуту хотя бы, до настоящей одышки.
До околомаксимального пульса.
Я как-то зациклился на беге трусцой, ну еще на дорожке поускорялся и мне почему-то казалось, что я все уже перепробовал. И уже порядком надоело это все, поскольку не видно особого эффекта. Конечно там жир выгорает, выносливость чуть-чуть растет, но потом так же и падает. На фоне пауэрлифтинга, где ты четко чувствуешь результат каждой тренировки (болят мышцы), где ты видишь как растет сила буквально в разы - бег для меня выглядел какой-то унылой суходрочкой.
Ну да, я разумом понимаю что это полезно и все такое, но вот эффект что-то явно слабее и эмоционально вот не тянет.
А всего-то стоило просто выйти в парк и рвануть так хорошенько хотя бы на несколько минут. Что может быть проще? Меня шокировало сочетание как бы относительно кратковременных приложенных усилий (буквально на 5 минут!) и достигнутого эффекта.
И что мне раньше мешало это сделать? Как можно много лет увлекаться фитнесом и всяческим ЗОЖом и ни разу не попробовать тупо побегать быстро? Просто фигею от себя.
Кто знает, может мне поэтому и средний бег (на 3-5-10 км) не дается , поскольку нет опыта, тренированности для быстрого?
Вот теперь интересно будет посмотреть. А главное, мне теперь страшно не терпится повторить такие забеги, прямо аж чешется внутри.
Journal information