Gosh100 (gosh100) wrote,
Gosh100
gosh100

Бикрам-йога: издевательство над организмом

Давеча телеканал Москва24 нашел мои посты о вреде йоги и пригласил меня на тест-драйв занятия для новичков в группе бикрам-йоги.
Мы пришли с корреспонденткой туда под видом обычных клиентов, типа попробовать, как оно.

Бикрам-йога - это полуторачасовое выполнение 26 асан в специально прогретом зале до 40 градусов (при влажности 40%). Подразумевается что это как бы имитирует климат Индии, в котором тело хорошо разогрето и асаны гораздо менее травматичны для связок и суставов.

Мне изначально показалась интересной идея легкой гимнастики с подогревом - тем самым как бы добавляется кардионагрузка. которой по идее в йоге очень мало.  Наверное и для жиросжига это неплохо, думал я.

Мы пришли утром в студию йоги, переоделись и осмотрелись.

20171030_104530
В  самом зале на потолке расположены инфракрасные обогреватели, плюс вентиляторы. Также был замечен пароувлажнитель. Температура получается неравномерная - под обогревателями намного теплее, чем между ними.
Воняет там соответственно.. ну как в подвальной качалке. Такой густой потно-носочный запах.

Посидели перед залом

20171030_104602
Постепенно собрались занимающиеся - все женщины, от 25 до 60.  Я был единственным участником мужского пола.
20171030_104721

Пришла инструктор, довольно плотная невысокая блондинка, лет 38-ми. Все расположились на ковриках и началась стоячая часть - всякие статические вытягивающие нагрузки. Типа выпрямить одну ногу вперед, стоя на другой и тянуться вперед.

Я был с нагрудным кардиодатчиком, который передавал пульс на смартфон и я посматривал на показатели.
И старался выполнить все по-максимуму.

Однако!

Минут через 10 у меня пульс дошел до 165-170 и стал временами зашкаливать за 170! И так продолжалось минут 30!
Это гораздо выше моего анаэробного порога, началась одышка и сильное закисление. Сердце работало в "красной" зоне.
Горняшка в чистом виде! Кружилась голова, в какие-то моменты я был на грани обморока.
Хорошо что я не ел ничего с утра, а то была бы и тошнота.
Лицо раскраснелось, пот лился градом.

Я не преувеличу ни капли если скажу, что на вершину Эльбруса мне было подняться комфортней. Не было таких неприятных ощущений!

Корреспондентка сдалась на половине занятия и сначала просто сидела там, потом вообще ушла.
Хотя инструктор ничего не заставляла делать, можно было просто сидеть - но даже сидеть там было не особо приятно. Пульс даже лежа у меня был - 120. Да еще влажность поднялась гораздо выше 40 - я думаю там все 70% было под конец.
Когда я бегаю и если вдруг довожу на ускорении пульс до 170 - я могу хотя бы остановиться  и отдышаться.
А тут в бикрам-зале это вообще не получалось, дышишь как рыба на берегу. Вентиляции нет, кислорода мало, духотища, вонища. Удовольствие ниже среднего.

В общем оказалось - там совсем не легкая нагрузка.

Если у тебя не растянуты связки (а у меня они не растянуты), то принятие почти любой позы требует огромных мышечных усилий. А когда тебя при этом еше поджаривают со всех сторон обогреватели, да и воздух горячий и влажный - туши свет!

В итоге у меня оказалась такая статистика за все 1.5 часовое занятие - средний пульс 143, максимальный - 173.
Калорий сожжено - 1000, из них 17% в виде жира. Это очень мало, т.е. это не кардионагрузка, не жиросжиг ни разу!
Для сраванения, когда я бегаю трусцой - я сжигаю 50% жира благодаря поддержке низкого пульса.

Так как же классифицировать это все? И для чего это все? Вообще непонятно.

В обычном фитнесе ты занимаешься с отягощением либо в виде своего тела, либо резины, либо внешних весов.
Твои мышцы укрепляются и ты со временем увеличаешь отягощение. Результаты растут, твоя физическая форма очевидно улучшается - за счет адаптации к увеличивающимся нагрузкам.

А в йоге? Твоим отягощением выступают твои собственные связки - это такие плотные белые ткани, которые стягивают суствы, не давая им распадаться. И вот ты силой мыщц выгибаешь конечности за пределы естественных углов, растягивая связки. Поначалу это требует больших усилий. Но потом связки перерастягиваются, ты легко принимаешь любую позу и вся нагрузка пропадает. Че за фигня? Все наоборот получается! Такой как бы антифитнес, при котором тренировки уменьшают нагрузку.

Конечно дальше ты всегда можешь перейти к следующему уровню растяжек, доводя тело до полной гуттаперчевости, а суставы до гипермобильности. И там здравствуйте артрозы, артриты и титановые шарниры в коленях.

Потому что связки это блин не гантели и не эспандеры - и тренировать свою силу на них есть абсурд.

Да самое смешное что и нагрузка на мыщцы при этом оказалась для меня нулевой!

У меня есть очень четкий критерий  - если я не качаю мышцы месяца 2-3, они теряют тонус и тогда даже легкая нагрузка на мышцы с разминочными весами, приводит к тому, что потом они болят дня три.

Так вот после этой Бикрам-йоги у меня вообще ни одна мыщца не болела. Ни капли!

То есть как я ни тужился, ни мучился - для мышц это все было практически бесполезно. Что еще я заметил - девушки там некоторые явно ходят на йогу подолгу, судя по их растяжке, но при этом асану "стульчик" делать не могут правильно, до параллели бедер с полом. Садятся в такой как бы полуприсед, градусов на 45, а ниже не опускаются. Сил походу им не хватает, несмотря на интенсивную практику.

Еще смешная фишка бикрам-йоги  - они задействуют хорошо если 20% от мышц. Хотя казалось бы - 26 асан!
3c59fa670c7ec7bf13f81db42ff18c9a

Можно же туда запихнуть абсолютно все. Но фигушки.
Индус который придумал сию систему просто понятия о спортивной физиологии не имеет.
Поэтому там большинство асан нагружают ягодицы, бедра и мыщцы спины и игнорируют большинство важнейших мыщц тела.  Про пресс - забудьте, а также про грудные, бицепсы, трицпесы, про дельты и широчайшие, ну короче ничего кроме жопы вы там не сделаете.

Я уж не говорю о том, что куча поз там абсолютно противопоказаны тем, у кого например расширены вены на ногах. Там была как раз бабушка с жуткими выпирающими венами - она пыталась делать все эти стойки и к концу у нее начало сводить икры. Какая неожиданность!

Ну собсно, ничего нового в этом нет. Для меня вот была сюрпризом запредельная нагрузка на сердце - и ничего хорошего в этом тоже нет.
Так кто я бы так распределил соотношение пользы-вреда от бикрам-йоги - 20% на 80%.

По результату у меня журналисты взяли интервью, так что где-то через неделю должна выйти программа.
Наверное, секунд на 10 я там появлюсь. Гыгыгыгы.

ЗЫ. Фиксин! Это лайфхак - вот где баб то клеить нужно! Они же там в купальниках, влажные такие..

Tags: здоровье, разоблачение
Subscribe

Posts from This Journal “здоровье” Tag

promo gosh100 march 21, 2015 09:11 133
Buy for 30 tokens
Лабораторная работа по прессокубизму Было - стало. 42 года, рост 182, вес 81 кг. Такая трансформация потребовала в сумме около 4-х месяцев тренировок. И смены стиля жизни во всех отношениях Теоретическая часть Материалы и оборудование Методика тренировок Для вступления снова немного…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 67 comments