Gosh100 (gosh100) wrote,
Gosh100
gosh100

Кажется, нашел причину, почему может быть так тяжело бегать

Все, что больше километра - мне очень некомфортно. Еще со школы я заметил что вот прямо проще повеситься, чем нормативы по бегу выполнить (а мне так хотелось значок ГТО). И некоторые одноклассники главное бегают, не устают  - им хоть бы что.  Меня это задевало и я старался тренироваться, бегать по утрам, но ничего не помогало. Конечно дыхалка улучшалась, но все равно было видно что не могу конкурировать. И  главное тренированность очень быстро терялась. Потом школа кончилась и эта проблема меня перестала волновать на следующие 25 лет.

А тут как 40 стукнуло увлекся альпинизмом, стал бегать для подготовки, да еще захотелось исполнить таки детскую мечту и сдать на золотой значок - и меня опять накрыла с головой эта проблема. Скажем, мне нужно пробежать 2 км за 8-30. Это пипец ! Я могу после нескольких месяцев упорных тренировок выйти на такой результат, но он мгновенно теряется за месяц - и снова я не могу выбежать за 1.7-1.8 км за это время. Где-то после 5 минут бега с таким темпом хочется лечь и умереть. Бежишь и смотришь на табло, считая секунды когда кончится это мучение. Это при том, что я разными кардионагрузками уже 4 года активно занимаюсь! И медобследования многократно проходил - сердце, сосуды в полном порядке. На Эльбрусе, на 5000 метрах никакая горняшка меня не вообще не напрягает и хожу легко. А вот бегать не могу. Как же так?

Интуитивно понятно что дело может быть тупо в строении тела, в генетической предрасположенности, но до недавенго времени я не знал как именно это измеряется, в чем именно проявляется.

И вот, в рамках подготовки к эльбрусизму, сходил на лекцию для горных бегунов, скайраннеров.
Там было много полезного и интересного - рассказывалось как питаться, как готовиться и от чего вообще зависят результаты.

А еще в конце всем желающим сделали биоимпедансные замеры показателей их тела - ложишься, датчики клеятся на ногу и руку, пропускается высокочастотный слабый ток и на комп выводят там содержание жира, мышц и еще кучу всяких показателей.

111)

Я сравнивал свои замеры с другими - все очень похоже на правду. Там были конечно все бегуны, сухие такие. Дрищеватые. У них всех меньше жира, меньше мышц даже внешне, и тут все сошлось.

Но в этих данных оказывается самая интересная цифра - это вверху
реактивное сопротивление тела (Ом). - у меня 53 Ома

Это абсолютно физический параметр, кто не помнит со школы может нагуглить. Лектор сказал, что многочисленные замеры показали четкую корреляцию результатов бега с реактивным сопротивлением тела. Теоретическое объяснение еще не найдено, это эмпирическое пока такое открытие.

Лектор сказал что у топовых бегунов он за 70 Ом. И вообще у хороших бегунов он всегда высокий.

И что оказалось??? У всех! У всех сука в той аудитории РС оказался выше чем у меня!  Мой показатель оказался самый маленький.

А самое обидное, что абсолютно никакие тренировки его не улучшают. Это врожденное, генетическое. Это какое-то состояние клеток тела, которое критично сказывается на беговой выносливости.

Вот такая шняга.

Я конечно хочу еще раз туда сходить, замериться для контроля. Заодно мне нужно еще всякие VOmax определить, анаэробный порог и все такое - пригодится для тренировок и комфортности восхождений.
Может эта методика и лажает, посмотрим.
Но если подтвердится, будет о чем призадуматься.


АПД №1 Важный момент: говорят (сэнкс new_rimskaya) такое обследование можно пройти бесплатно в поликлиниках! Вот именно на таком же приборе, с такой же таблицей на выходе.

И еще небольшое уточнение - по словам лектора. показатель РС можно таки улучшить тренировками, но лишь очень немного. Также влияет и фазовый угол, но я тогда все внимание обращал на РС.

Tags: альпинизм, здоровье, спорт
Subscribe

Posts from This Journal “альпинизм” Tag

promo gosh100 march 21, 2015 09:11 134
Buy for 30 tokens
Лабораторная работа по прессокубизму Было - стало. 42 года, рост 182, вес 81 кг. Такая трансформация потребовала в сумме около 4-х месяцев тренировок. И смены стиля жизни во всех отношениях Теоретическая часть Материалы и оборудование Методика тренировок Для вступления снова немного…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 153 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Мы с мужем проходили такое исследование в 2011 и 2012 г.
При этом у него как раз такое сухощавое телосложение от природы, а мне приходится все время бороться с весом. Муж может бегать длинные дистанции, а у меня скорее Ваша ситуация - на коротких показатель отличный, но не более 1 км. На 100 м. я была лучшей в классе, и в университете тоже показывала хороший результат в свое время.
Могу привести данные из нашего исследования:
2011 г.
Муж:
классификация по проценту жировой массы - 18,6
активное и реактивное сопротивление - 60
Я:
соответственно 38,7 и 51

Через год - 2012 г.
Ситуация изменилась, я похудела на 5 кг, занималась понемногу фитнесом, а муж наоборот, перешел на более сидячую работу.
Наши показатели:
Муж:
классификация по проценту жировой массы - 20,9
активное и реактивное сопротивление - 58
Я:
соответственно 34,2 и 55
Вот не знаю. Если уж альпинист не может это сдать,а это практически , в моем представлении, жалезные люди, то действительно, что то странное.
Может ножки коротенькие?) Тогда ими приходится слишком быстро семенить? Чтобы уложится в результат?
Пы. Сы.
А где дают значки ГТО? Я тоже хочу) Естественно, честный, по результатам, а не купить)
Я-то не альпинист вообще. Так, пока мимо проходил только еще.
Ноги у меня как раз наоборот длинные, как и руки. Длиннее нормы.

Есть официальный сайт про ГТО, там регистрируешься,тебе выделяют личный номер, с ним идешь в спортцентр и сдаешь. Но нужно сначала получить официальную медсправку.
Непонятно почему сопротивление назвали реактивным. Какая там реактивность-индуктивность у мяса и костей.
Видимо у медиков свои заморочки.
А так печально все. Надо сходить измериться.
Это не медицинское, чисто физическое измерение. Измеряют чисто реактивное сопротивление по электротехническим канонам.

Очевидно есть таки индуктивность в клетках где-то. Кроются там какие-то катушечки где-то. И вот у бегунов их много, а у меня сука мало.

aviaangel

4 years ago

gosh100

4 years ago

aviaangel

4 years ago

vermishel69

4 years ago

gosh100

4 years ago

vermishel69

4 years ago

gosh100

4 years ago

vermishel69

4 years ago

gosh100

4 years ago

vermishel69

4 years ago

gosh100

4 years ago

vermishel69

4 years ago

gosh100

4 years ago

vermishel69

4 years ago

gosh100

4 years ago

vermishel69

4 years ago

gosh100

4 years ago

vermishel69

4 years ago

gosh100

4 years ago

vermishel69

4 years ago

gosh100

4 years ago

vermishel69

4 years ago

gosh100

4 years ago

vermishel69

4 years ago

gosh100

4 years ago

vermishel69

4 years ago

gosh100

4 years ago

vermishel69

4 years ago

gosh100

4 years ago

vermishel69

4 years ago

yartkin

4 years ago

akortik

4 years ago

new_rimskaya

4 years ago

akortik

4 years ago

shur_ik

4 years ago

Крутой аппарат. Надо найти и замериться.
Пробуй своим весом приседать,много, мне помогает при беге.
я вот как раз занялся приседаниями, походу у меня ноги относительно слабы

shur_ik

4 years ago

Такой замер можно пройти в районной поликлинике, бесплатно, по желанию. Кажется, раз в год.
Составляется карта здорового образа жизни и все показатели фиксируются.
Кстати, показатель сопротивления не является неизменным всегда, а меняется.

именно реактивное сопротивление тоже измеряют в поликлинике?

new_rimskaya

4 years ago

gosh100

4 years ago

new_rimskaya

4 years ago

new_rimskaya

4 years ago

new_rimskaya

4 years ago

gosh100

4 years ago

new_rimskaya

4 years ago

shur_ik

4 years ago

Bestnew_rimskaya

4 years ago

gosh100

4 years ago

shur_ik

4 years ago

Anonymous

February 11 2017, 06:37:36 UTC 4 years ago

Похоже на правду.
В 7-8 классе в школе бегал по 7 км, через день - результат нулевой.
Рыхлое тельце, жирок.
На тренировках в качалке - тоже самое, ни рельефа, ни фигуры.
Кому-то все, кому-то ничего, хоть обосрись.

А было ли у вас правильное питание?

Как мне представляется, вам стоило пройти серьезную засушку - прошла бы рыхлость. А потом переход на белки и жиры (да, да! жиров не надо бояться) с минимумом углеводов. Жира немного было бы, рыхлости не было бы. Возможно, вы эндоморф по конституции.

Anonymous

4 years ago

vermishel69

4 years ago

Еще момент: наличие плоскостопия. С плоскостопием бегать крайне тяжело. А в школах почему-то нормативы на всех одни и те же. Какой дебил это придумал?!?

Ну, в советские времена это у нас проверяли. Плоскостопные имели освобождение.

elatus

4 years ago

shur_ik

4 years ago

dixon24

4 years ago

vermishel69

4 years ago

Anonymous

4 years ago

vermishel69

4 years ago

valiok

4 years ago

vermishel69

4 years ago

valiok

4 years ago

vermishel69

4 years ago

shur_ik

4 years ago

Вот оно что... Природное это!
Ещё в школе заметил, что спокойно бегаю и делаю всех на дистанциях выше 1 км. И спортсменов-одноклассников тоже.
Ничего для этого не делал. Просто бежал и ровно дышал, когда надо, то уходил в отрыв.
Мог покурить на финише, когда остальных ждал. Типа троллинга упёртых физкультурников ))
Учитель физкультуры это тоже заметил и стал на всякие соревнования по бегу и лыжам отправлять.
А я это ненавижу и шёл в отказ! Начались конфликты. Родителям даже улаживать приходилось.
В армии и институте уже был умнее. Прибегал в первой пятёрке и не высовывался.
И до сих пор так, бег не полюбил и не собираюсь это делать.
Если лыжи, то только горные. Горняшка тоже не напрягает.
На тренировках я вообще не любил бегать... Особенно по пересеченной местности.
Вроде и втянулся, но всегда болели ноги. (коленные суставы) Просто ненавидел бегать. А вот во время схваток мог прекрасно бороться очень долго.
Так же и другие виды, где требовалось разнообразная нагрузка, типа футбола, баскетбола...
И спринт бегал довольно быстро... Но вот кросс это не для меня.
может дело просто в суставах? мне вот физически плохо становится, пульс зашкаливает.

buryat_v_brone

4 years ago

gosh100

4 years ago

buryat_v_brone

4 years ago

gosh100

4 years ago

shur_ik

4 years ago

Я так понимаю, судя по дроби рост/вес вы скорее мезоморф по телосложению. Несколько месяцев упорных тренировок - вкратце можете описать, как тренируетесь? Пульсометр на тренировках используете, на сайты типа стравы или гармин-коннекта треки тренировок выкладываете? Если хотите, могу посмотреть, возможно, смогу подсказать что-нибудь. Специалист я, впрочем, невеликий - так, по-серенькому бегаю, для себя. И на длинные дистанции в основном, полумарафон и длиннее.
Изначально я эктоморф, руки ноги длиннее обычного, но накачал мыщц.
Бегаю дорожке на 2 км через день со скоростью 12-13 км/ч,
плаваю 1 км минимум раз в неделю, через день хожу час на наклонной дорожке с пульсом 140.
Занимаюсь каждый день то есть.

amurblg

4 years ago

gosh100

4 years ago

Deleted comment

gosh100

4 years ago

Deleted comment

gosh100

4 years ago

Deleted comment

gosh100

4 years ago

Одно время у нас в конторе подрабатывали ребята-триатлонисты и пятиборцы. По большей части, уже ушедшие из большого спорта, но держащие себя в форме. Общался по теме выносливости с ними.
Ключевым параметром для производительности при долгих нагрузках они называли скорость усвоения кислорода клетками. Это натренировать нельзя, либо имеешь, либо нет.

На мой взгляд, если ты не сухой стайер, то необходимо иметь бОльшую мышечную массу, чтобы частично компенсировать низкую скорость кислородного обмена. А на высоте нужно иметь пару лишних дней, чтобы организм наработал побольше кровяных телец в кровь.

Хороший способ проверить себя без нагрузок - полазать на скалодроме. Если руки "забиваются" моментально, то это показатель низкой скорости обмена.
Интересно, как измеряется эта скорость усвоения, наверняка есть такие тесты.
Это не ВОмакс случайно? .. но он точно тренируется..

Я вот за неделю на Эльбрусе вообще не наработал эритроцитов. Организм не посчитал нужным.

А мыщцы говорят наоборот мешают. Мыщцы поглощают поступающий кислород и его не хватает уже для остального.

А что такого специфичного в скалодроме, что нельзя как-то заменить там.. отжиманиями/приседаниями?
Это уж слишком субъективно - сколько лазать, как лазать.

paulspb

4 years ago

gosh100

4 years ago

paulspb

4 years ago

gosh100

4 years ago

paulspb

4 years ago

gosh100

4 years ago

paulspb

4 years ago

Зачем альпинисту 2 км за 8:30?
это не альпинисту, это значкисту ГТО. Детская мечта.
Альпинизм тут я надеялся будет подмогой - а вообще не помогло. То есть неделя лазания по Эльбрусу ничего не дала, бегать лучше не стал.

la_melancholie

4 years ago

А какая у вас толерантность к нагрузке?
http://www.schiller.ru/articles/detail.php?ID=2184
это я еще собираюсь замерить

Suspended comment

Deleted comment

хмм. а ведь у меня как раз плохая гибкость.. качалка..

Deleted comment

Надо иметь волю, чтобы бежать несмотря на сложное состояние организма

дык в чем и проблема - когда ты видишь что товарищи которые нихрена не тренируются, бегают без всякой воли и напрягов быстрее тебя.

Deleted comment

gosh100

4 years ago

shur_ik

4 years ago

shur_ik

4 years ago

Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →

Posts from This Journal “альпинизм” Tag