May 16th, 2019

Как добиться эффективного жиросжигания

Мою методику похудения читатели пытаются применять и постоянно поступает один и тот же вопрос - я все делаю точно по твоим рекомендациям, а жиросжига нет - во всяком случае тест Кетоглюк его не показывает.

Это мое "ноу хау" - использовать тест на кетоновые тела в моче, чтобы объективно определять, как идет жиросжиг, вместо того чтоб высчитывать калории и вот это все.
Вообще по жизни этот тест используется диабетиками, у них возникает такое метаболическое нарушение - кетоацидоз. Но я придумал применять его для ЗОЖ, он оказался тоже полезен, поскольку если мы сжигаем жир эффективно, то мы увидим на тесте все те же самые кетоновые тела в моче как продукт распада жировых отложений и это вовсе не плохо, не означает болезнь. А как бы наоборот. 

Итак, есть четкий тест, есть методика - но что-то идет не так, квадратик не краснеет?

Я сейчас как раз затеял очередной цикл сушки - хочу сбросить с 86 кг на 80, все точно по накатанной.

Поэтому решил еще раз подробно рассказать, как все делаю прямо сейчас, прмяо сегодня, со всеми нюансами.
Я уверен, что если не получается - значит скорей всего что-то делается не так, может даже какая-то мелочь. Начинаешь спрашивать и это обычно выясняется.

Чтоб получить вот такой результат на тесте (рядом для сравнения нетронутая полоска):
DSC08761
Важно абсолютно все! В моем случае например, если я не выпиваю Л-карнитин - я не вижу интенсивного покраснения. Не хватает его у меня, видимо.

Начну с предыдущего дня, это важно.  В тот день у меня была силовая (приседы со штангой 5Х15 80 кг).
Последний раз в этот день я поел в 15-30, закинувшись протеиновым коктейлем (стандартная доза) на воде.
Далее до ночи ничего не ел вообще, кроме горстки (грамм 50) орешков (фундук, миндаль, кешью, грецкий).

Таким образом к утру следующего дня я был  гарантированно в жестком дефиците углеводов.

Встал в 6 утра, делаю проверку кетоглюком - ничего не показывает, квадратик белый. Ок

В 6-30 вышел на пробежку в парк. При этом ничего не ел вообще, только выпил немного воды.
Перед выходом выпил две капсулы Липо-6, стандартную дозу жидкого Л-карнитина ПауэрСистем (без добавок), одну капсулу "Бета-аланина" от ОптимумНутришн.

На улице 14 градусов. Я одет в спортивные штаны, футболку. На животе термопояс - это важно! на груди понятно кардиодатчик.

Бегаю полтора часа по парку, пробегаю легкой трусцой около 12 км, на пульсе 145 в среднем. Да, я плохой бегун, вообще не могу быстро бегать.
Бегу как получается, чтоб не демотивировать себя. Кстати, такая красота, птички-соловьи поют, все цветет, запахи сумасшедшие. Май это идеальное время в Москве. Бегу и балдею.
Это важно!

Как бы то ни было, я до пробежки весил 86.2, после бега 84.8. Конечно это просто вода вышла. 

Прибегаю домой - делаю тест в районе 9 часов - ничего. Квадратик белый.

Готовлю и ем свою зожную мегаяишницу (в данном случае это были яйца, лук, чеснок, сало, брокколи, перец болгарский, перец чили, имбирь, зелень, помидоры).
Потом смотрим с женой "Игру престолов", потом что-то сморило поспать на паруч часиков.

Делаю тест в 14-00 - и опля!  Есть жиросжиг!
Тест показывает покраснение между 1.5 и 4 ммоль на литр. Неплохо! Бывает и лучше, но и так неплохо. Я же еще мышцы берегу.
DSC08762
Вопросы?  
promo gosh100 march 21, 2015 09:11 134
Buy for 30 tokens
Лабораторная работа по прессокубизму Было - стало. 42 года, рост 182, вес 81 кг. Такая трансформация потребовала в сумме около 4-х месяцев тренировок. И смены стиля жизни во всех отношениях Теоретическая часть Материалы и оборудование Методика тренировок Для вступления снова немного…