February 18th, 2017

Сегодня первый раз в жизни пробегал 2 часа, хотя долго бегать всегда ненавидел

Полет нормальный, самочувствие отличное!

20170218_122651
Секрет крылся в том, чтоб поставить на дорожке минимальную скорость (7 км/час) и придерживаться пульса 120 уд/мин (все как Парняков-Селуянов завещал). Раньше я надрывался на пульсах 140-180 и толку не было никакого, только сплошная демотивация. В итоге плюнул было и только ходил на наклонной дорожке.

Но мой мегапроект комфортного похода на Эльбрус со спуском на санках требует совсем другой физической формы. Я должен зайти спокойно, легко и без напряга - иначе спуск не будет безопасным, иначе все зря. Да и вообще нафиг он нужен такой альпинизм-мазохизм.

Значит к лету я должен таки набрать хорошую беговую форму, т.е. со способностью к долговременной аэробной работе на интенсивых нагрузках. Все альпинисты тренируются бегом, а именно кроссом - но я как ни пробовал, увидел что бегать быстро и долго не могу - пульс сразу же зашкаливает.
Collapse )
promo gosh100 march 21, 2015 09:11 134
Buy for 30 tokens
Лабораторная работа по прессокубизму Было - стало. 42 года, рост 182, вес 81 кг. Такая трансформация потребовала в сумме около 4-х месяцев тренировок. И смены стиля жизни во всех отношениях Теоретическая часть Материалы и оборудование Методика тренировок Для вступления снова немного…