Gosh100 (gosh100) wrote,
Gosh100
gosh100

Хочу получить золотой значок ГТО

Тогда исполнится мечта идиота! Гыгыгыы. Всегда хотел такой, еще с советского детства, но мне это казалось недостижимым тогда.
С бегом не шло вообще у меня никогда,  не мог я никак пробежать 3 км за 12 мин (емнип).

(картинка http://www.saroblnews.ru)

Теперь я легко все сдам! Во всяком случае самое сложное там -  2 км за 8.50 минут пробежать.  Думаю справлюсь.
Щас проверил в зале  на дорожке - 1.7 км пробегаю без особого напряга. Надо чуть-чуть потренироваться еще.


Другие нормативы для мужчин свыше 40 лет  вообще очень легкие.
Я например 20 раз подтягиваюсь, 50 раз отжимаюсь и т.д. Плавать вообще могу бесконечно.


VIII. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 40 до 49 лет)

1. Виды испытаний (тесты) и нормативы
№ п/п Виды испытаний
(тесты)
Нормативы
Мужчины Женщины
от  40 до 44 лет от 45 до 49 лет от  40 до 44 лет от 45 до 49 лет
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 2 км (мин, с) 8.50 9.20 13.30 15.00
или на 3 км Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени
2. Подтягивание из виса
на высокой перекладине
(количество раз)
5 4 - -
или рывок гири 16 кг
(количество раз)
20 15 - -
или подтягивание
из виса лежа на низкой перекладине (количество раз)
- - 15 10
или сгибание  и разгибание рук в упоре лежа на полу  (количество раз) 30 28 12 10
3. Наклон вперед  из положения стоя с прямыми ногами на полу Касание пола пальцами рук
Испытания (тесты) по выбору
4. Поднимание туловища из положения лежа
на спине  (количество раз за 1 мин)
35 30 25 20
5. Бег на лыжах на 2 км
(мин, с)
- - 19.00 21.00
или на 5 км (мин, с) 35.00 36.00 - -
или кросс по пересеченной местности на 2 км * - - Без учета времени Без учета времени
или кросс по пересеченной местности на 3 км * Без учета времени Без учета времени - -
6. Плавание без учета времени (м) 50 50 50 50
7. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция –
10 м (очки)
25 25 25 25


Чтоб сдать просто регистрируешься на сайте https://user.gto.ru и идешь по месту жительства  в авторизованный спортцентр.

Это будет уже вторая попытка, первая у меня не вышла.
Была такая акция для все желающих прямо на Красной Площади, я все легко сдал - подтягивания, прыжки, челночный бег, наклоны
DSC04039

Кроме броска мяча 2 кг в положении лежа на 9 метров из-за головы. Его практически никто сдать не мог!
DSC04045

Дебилы какие-то придумали такую хрень.
Это ведь в принципе несложное, но просто непривычное упражнение, нужно хоть немного побросать сначала, чтоб почувствовать динамику, понять как это делать.  А там дают только две попытки и ждешь их по часу в очереди. Полный облом! Мяч то слишком высоко летит, то низко..


Если бы дали хотя бы в 5 раз подряд кинуть - можно было бы приноровиться.
Я потом уже в зале сам попробовал и быстро научился на норматив кидать.

Эхх! Как получу значооок! буду носить его не снимая!
Tags: спорт
Subscribe

Posts from This Journal “спорт” Tag

promo gosh100 march 21, 2015 09:11 134
Buy for 30 tokens
Лабораторная работа по прессокубизму Было - стало. 42 года, рост 182, вес 81 кг. Такая трансформация потребовала в сумме около 4-х месяцев тренировок. И смены стиля жизни во всех отношениях Теоретическая часть Материалы и оборудование Методика тренировок Для вступления снова немного…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 21 comments