Ну просто по отработанной методике не интересно, хочется чего-то нового испытать. В этом плане я занялся отработкой такого дополнительного механизма жиросжигания как глюконеогенез.
Идея в том, что жиры из пуза не только могут "гореть" в мышцах, но и в печени/почках при выработке глюкозы.
Кроме этого глюкоза вырабатывается также из белков и продуктов распада глюкозы в мышцах. Такой вот кругооборот углеводов в организме.
Этот механизм постоянно работает у всех здоровых людей, но с разной степенью интенсивности. Его можно развить, поэтому у профспортсменов он может быть на порядок интенсивнее чем у нетренированного человека.
Нужно чтоб печень умела вырабатывать нужные ферменты в больших количествах, нужна правильная выработка гормонов и нужно само собой обеспечить этот процесс исходным сырьем. И не остановить его блокирующими веществами.
Целая наука, блин.
Но это очень хорошо и полезно иметь в арсенале глюкогенерирующую печень!
Это значит что при недостатке поступления углеводов с пищей печень всегда выработает недостающую глюкозу и не будет этого характерного отупения и забывчивости. Это значит что печень всегда радостно переработает в глюкозу молочную и пировиноградную кислоты - главные токсины, образующиеся при работе мышц.
И в конце концов, это же еще один канал жиросжигания без истязания себя на беговой дорожке! Поди плохо?
Как этого добиться.
Собсно тренировать и тренировать. То есть запустить процесс глюконеогенеза и выжимать его мощность всеми способами.
Запускается он при недостатке углеводов. Значит полюбому будет низкоуглеводная диета. Повышение концентрации глюкозы в крови сразу его прекращает. Ну это я и так давно интуитивно знал и использовал.
Далее, чего я не знал - процесс блокируется алкоголем! И еще фруктами (точнее фруктозой). Убираем из рациона.
Теперь нужно обеспечить его сырьем. А это
1) глюкогенные аминокислоты
2) молочная кислота
3) продукты распада жиров (липолиза)
Основная глюкогенная кислота - это аланин. Он генерируется организмом, в белковой пище тоже присутсвует.
В магазинах спортпита продается такая добавка - бета-аланин. Вообще его жрут качки для повышения работоспобности в зале. Он снижает усталость и повышает силовую отдачу при интенсивных тренировках.
Сегодня я попробовал закинуться двумя капсулами (2.2 гр) и пойти потягать штангу на жиме лежа. Выжал свой локально-рекордный вес (110 кг), причем на голодный желудок, утром и после 2 недель расслабона. Потом с рабочим весом на трех подходах чудеса показал. Фига себе как действует! Пожалуй это самая эффективная вещь пока из всех что я пробовал.
Проверил на скручивании - тоже делаю повторений в полтора раза больше.
И еще - когда его принимаешь, через полчаса по всему телу бегут мурашки и покалывание. Очень ощутимый препарат!
Эксперимент считаю крайне удачным. Теперь вот жду когда завтра мышцы заболят и как быстро пройдет. Тут тоже должно помочь.
Молочная кислота - тут все понятно, нужно обязательно делать силовые. Я их и так делал.
Жиры с пуза тоже понятно как задействовать - все та же низкоуглеводка + кардио+ термопояс на пузо.
Еще вычитал что может здорово помочь в этом плане тирозин и глутамин. Так что опыты продолжатся.
Journal information