Это 86 кг это 81 кг
Жим лежа тогда был 100 кг, сейчас 115 кг. В принципе, даже видно что грудные мышцы выросли.
Сам только щас по этим фоткам заметил.
Подтягивался 12 раз - сейчас 25 раз (с рывками, правда). Никогда в жизни столько не подтягивался.
Неплохо для 42-х лет.
В этот раз я начинал вот с такого пузика (эта фотка с августа, но до ноября я практически не худел/не занимался).
Гыгыгыгы. 87-88 кг!
А еще раньше вообще был пипец...90 кг и все это на пузе.
Ну что, результат неплохой, в принципе теперь уже можно снова продолжить расписывать методику.
Конечно, я до мая еще буду продолжать (пока карточка в фитнес-клуб не кончится), аж страшно в кого я превращусь.
Но больше надо бояться того, что было. Жир на пузе - это не просто неэстетично, это своего рода гормонально-активная опухоль, с ней ЗОЖ несовместим. Поэтому я поставил себе цель избавиться от этой прослойки насколько возможно, при этом еще и подкачав мышцы.
И все это желательно побыстрее и без напрягов.
Как я уже писал - это была вторая попытка, первая была заброшена 2 года назад из-за разборок с зубами и достигнутого плато.
Потом я снова набрал вес, но уже он как-то лег более равномерно, все-таки питаться я стал по-другому совсем.
Поэтому вторая попытка вышла гораздо более эффективной.
Я как-то уже брался за расписывание методики, так что сейчас просто сошлюсь
Итак первая часть
Лабораторная работа "Пресс с кубиками"
Journal information