Gosh100 (gosh100) wrote,
Gosh100
gosh100

Выявил для себя ключевой компонент похудения/жиросжигания

Месяц назад я возобновил лабораторную работу по получению кубиков на прессе.
Предыдущая попытка закончилась с одной стороны получением быстрого видимого результата, с другой стороны некоторым разочарованием.
А именно - я тогда быстро и комфортно сбросил 10 кг,  кубики появились, но жир на пузе все равно остался в избытке.
Прямо какой-то волшебный последний сантиметр. Это при том что я похудел с 90 до 79 кг, что даже меньше чем мой вес в 20 лет (когда я весил 80 кг, и у меня были суперкубики и ни капли жира).

И вот что дальше делать? Худеть до 70-ти? Я тогда в начале мая, просле трех месяцев эксперимента решил его прервать.

Худеть также и дальше было бы не трудно, но я думаю что это было бы уже во вред здоровью, а кубики для меня не самоцель, а лишь один из показателей ЗОЖ.
Кстати о здоровье - давно пора было пройти диспансеризацию, как минимум исследовать кровь по максиму.
Без этого вообще нет смысла говорить о ЗОЖ. Ведь могут выявиться какие-то мешающие факторы (может тестостерона недостаточно? без которого не видать мне правильных кубиков?). Или еще такая проблема у меня была - воспаление. В организме не должно быть никаких хронических воспалений.

А у меня с незапамятных времен была большая киста под самым главным коренным зубом (нижней шестеркой!), которя регулярно давала о себе знать, вплоть до свища в десне и температуры. Анализы в такой ситуации смысла сдавать нет, сначала нужно убрать очевидные косяки.

И тогда я решил сначала кардинально устранить эту проблему, прежде чем добиваться мегакубиков на прессе. Увлекся этим вопросом и это затянулось на полтора года - вырвали зуб, сделали подсадку костной ткани под имплант в  дыру, которая выгнила в челюсти под зубом, дождался когда полностью нарастет кость, потом вживили туда имплант. Ну и шикарная цирконовая коронка в итоге.

Ура, теперь - у меня есть зуб, новый новый зуб, совершенно новый драгоценный зуб! (поется в виде песенки).
Как этот момент окончательно устаканился, я насдавал в Инвитро анализов по длиннющему списку, который составил доктор Лобузнов.
Я их ему еще не показал (схожу на днях), но по интерпретации врача в Инвитро в основном все в порядке. Гормоны все в норме.

То есть можно дальше продолжать свой увлекательный эксперимент! И я его продолжил.

Кстати, вес за это время поднялся до 87, но жир на пузо почти не вернулся! Процентов 10% где-то опять набрал.
Это по результатам объективных замеров - я измеряю толщину складки на животе калипером.
Значит теперь, если снова похудею до 80-ти, результат будет явно лучше, чем в первый раз.

Не, ну в самом деле - это самая настоящая, интереснейшая стратегическая игра. Пошаговая стратегия. Ты делаешь что-то и видишь эффект. Или не видишь. Сочетаешь разные способы, смотришь/читаешь как другие делают. Очень увлекательно. Можно что-то свое придумать.

И я придумал. Я активно использую тест на кетонурию как интегральный показатель эффективности жиросжигания.
Вот здесь я расписал о нем подробнее.
Но если вкратце, то присутствие в моче кетоновых тел это самый точный способ определить что жиросжиг идет как надо. Причем можно контролировать его интенсивность, чтоб не переборщить.  Что самое кайфовое: вообще не нужно считать калории, белки, жиры, углеводы в рационе и соотносить их с физической нагрузкой.  ИМХО это уже не ЗОЖ тогда, а мудянка какая-то. Это что же - придется не есть в кафе/ресторанах!? Бухгалтерию целую на съедаемое завести??? Нафиг, ЗОЖ должен быть веселой интересной игрой, а не издевательством над собой с целью продлить существование бренной тушки. Так что нет, подсчет КБЖУ это точно не для меня.

Да, так вот. Записался я давеча в фитнес-клуб, хожу. Раза три в неделю в среднем. Занимаюсь как обычно.
Измеряю кетоновые тела - жиросжига нет. Квадратик цвет вообще не меняет. Сало с живота почти не уходит (по замерам калипера)
Вес даже вырос до 88 (мышцы набухли водой очевидно).
Хммм.
Ок.
Углеводы еще урезал (хотя я их и так давно уж мало ем), занимаюсь с утра строго натощак - жиросжига нет.

Но секундочку! Вообще-то я теперь делаю не так, как делал раньше!
Я сейчас убрал согревающий пояс на пузе (его многие крититкуют), и не стал теперь принимать жиросжигатели, тоже раскритикованные. Не то чтоб я проникся критикой, просто интересно было на себе проверить.

А что если начать по-очереди добавлять все мои "олдскульные" компоненты?

Сначала вернул опять пояс и даже надел костюм вместо футболки с трусами, чтоб потеть лучше.
Жиросжига нет.
Нагрузки испробовал самые разные - от эстремально силовых, до часа на беговой дорожке, за занятие до 1000 кккал тратил.
По нулям!

Вернул прием того же самого спортивного жиросжигателя (LIPO 6x). Жиросжига нет.

Чешу репу. Что же я забыл? Ах блин!
Л-карнитин же! Все, только он один оставался из всего, что было у меня изначально в опробованной методике быстрого кубикостроительства и что я еще во второй попытке не употреблял.

Просто купил перед тренировкой в баре фитнесклуба ампулу с 1.5 граммами карнитина, опустошил, позанимался слегка, прибегаю домой  оппа! Цвет стал чуть меняться. 0.5 ммоль на литр! Так-так-так..
Покупаю сразу бутылку жидкого карнитина и теперь уже как положено, за полчаса натощак заглатываю 2 грамма.
Иду, плаваю в бассейне полчаса (проплыл 1 километр). По моим меркам это средняя нагрузка.

Вечером, через 10 часов после тренировки проверяю - тададааааа!

IMG_0795

1.5 ммоля на литр! Уряаааааа! Это при том что я закидывался днем углеводами!

Вот так то. А кто-то говорит про карнитин - "дорогая моча", "дорогая моча".
Но для меня карнитин оказался ключевым фактором в жиросжигании. Впрочем я и раньше знал о его эффективности по научным исследованиям, но не имел экспериментального подтверждения конкретно на своем организме, ведь его действие индивидуально.

И еще я за неделю сразу сбросил с 88 до 84 - прямо сейчас взвесился.
Слой жира с живота уже уменьшился на 20%. Крутяк. А я уж хотел было криолиполиз на животе сделать: ну а как еще было убрать эту волшебную прослойку? Если я не хочу превратиться в узника концлагеря при этом?
Но теперь у меня есть важная фишка!
И осталось еще с Лобузновым проконсультироваться, может он что толковое подскажет.

Пока на всякий случай повторю свою систему
1) фитнес 3-5 раз в неделю: чередование кардио (дорожка/бассейн/бодипамп) и силовых тренировок, с согревающим поясом на пузе. Средний пульс - 133-135, в среднем по 40-60 минут. Расход калорий 700-1000. Плюс чередование сауны и холодного душа.
2) средиземноморский тип питания (мясо-рыба-яйца-зелень-овощи-фрукты) + протеин в качестве доп. перекусов, чтоб до 5 раз в день добить. Вот моя типичная еда.
3)жиросжигатели - с утра натощак LIPO 6X + 2-3 грамма Л-карнитина в жидкости

Зафиксирую-ка я текущее состояние, чтоб было с чем сравнить через месяц. Пресс напряжен, естественно.

IMG_0886

Для кого-то может и такое в 42 года предел мечтаний, но мне прикольнее шоб не было "спасательного пояса" на боках и ващще "стиральная доска" должна быть. И жим лежа 150 кг (щас 100). И 20 подтягиваний без рывков (щас 12). И органы, анализы в норме, само собой.

Ну все, теперь в январе посмотрим что получится.

Tags: здоровье, ноу-хау, спорт
Subscribe
promo gosh100 март 21, 2015 09:11 133
Buy for 30 tokens
Лабораторная работа по прессокубизму Было - стало. 42 года, рост 182, вес 81 кг. Такая трансформация потребовала в сумме около 4-х месяцев тренировок. И смены стиля жизни во всех отношениях Теоретическая часть Материалы и оборудование Методика тренировок Для вступления снова немного…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 29 comments