Gosh100 (gosh100) wrote,
Gosh100
gosh100

Лабораторная работа по жиросжиганию и прессокубизму: новости и наблюдения

Мои развлекухи с фитнессом продолжают приносить плоды в виде изменений в теле и всяких мелких открытий.

1) Вешу уже 82.6 кг (начал с 88 месяц назад), жим лежа 105, подтягиваюсь 18 раз.
Мог бы уже жать и 110, но решил перейти на пауэрлифтерский стиль, чтоб весной попробовать сдать норматив на третий разряд (жим-тяга-присед - > 380 кг).
Для этого решил изменить хват на более широкий (я жал всегда узким хватом), и убрать отбив от груди и отрыв задницы от скамейки.
Так что наверное месяц будет застой в результатах, пока не привыкну к правильной технике. А там пойдет сразу рост, надеюсь.
Для того же пауэрлифтрества попробовал впервые делать становую тягу. Пока просто тренируюсь на 100 кг, технику отрабатываю.
И присед еще надо доработать до нужной глубины.

Толщина жира в районе пупка уменьшилась с 16.5 до 12 мм. (по замерам калипером).
Так что к середине января думаю я свою фитнес-цель выполню. Что меня больше всего радует - пока удается сочетать рост силы и мышц с жиросжиганием. По отдельности ни то, ни то никакой проблемы не составляет. Сложно именно совместить.

2) По поводу эффективности спорт. жиросжигателей.
Это вот к этой истории
Пробовал убрать карнитин с "липо" - сразу кетоглюк показывает нулевой жиросжиг.
Так делал два раза. Оба раза четкое подтвреждение. Начинаешь снова принимать - квадратик тут же краснеет.

Интересно еще, что организм резко реагирует жиросжигом на непривычную нагрузку. В моем случае это была становая тяга.
После нее я увидел максимальное покраснение - до 4 ммоль/литр. Обычно где-то 0.5-1.5 выходит.

IMG_1079

И это еще не самая густая окраска, было и сильнее, но я тогда списал этот рекорд на 150 грамм водки, выпитых за час перед тестом. Я даже подумал что водка лучший жиросжигатель. Но потом специально провел эксперимент с алкоголем пару раз - нет, он сам по себе + упражнения ничего не дает. Критично именно принимать липо и карнитинс утра.

3) Придумал идеальную для себя методику кардиотренировок!

Могу теперь заниматься час и больше, сливая 800 ккал и больше, вообще не замечая никакой усталости и без малейшего стресса и насилия над собой.

Я давно уже придумал что бегать лучше всего на беговой дорожке с интересным сериалом на планшете.
Но меня сильно раньше отвлекала и раздражала необходимость следить за пульсом, чтоб он находился в целевой зоне. Для этого у меня пищал на руке пульсометр.

А теперь все очень просто: на дорожке есть кардиорежим с автоматическим поддержанием нужного пульса.
Получается так: на груди у меня крепится датчик пульсометра, показания с него считывает дорожка. Она движется с постоянной скоростью -  6 км/ч. Это просто ходьба то есть. А мой пульс она регулирует созданием уклона в гору.
Я вообще ни на что не отвлекаюсь, просто иду себе в гору и смотрю сериал. Час пролетает как минута.
И при этом я не убиваю себе суставы бегом, никак не насилую себя, а с точки зрения нагрузки/жиросжига - быстрая ходьба в гору абсолютно эквивалентна легкому бегу! Идеальная тренировка! Когда упражнение заканчивается, у меня только одно желание - запустить следующую серию и продолжить.

Сериал, кстати, смотрю чисто документальный исторический - "Романовы" от Первого канала.
Офигенный, местами даже до слез прошибает. Там довольно много внимания уделено личной жизни русских царей, их трагедиям - видно женщины сценарий писали.
Для меня это новый и очень интересный аспект в истории, я раньше как-то больше на войнушках специализировался. Но часто какая-нить лав-стори могла изменить ход истории сильнее, чем эпическая битва.

И тут, зараза,  еще так все жалостливо подают. Федор
На серии про Федора Алексеевича я прям слезами облился в зале - хорошо что на фоне общей испарины не видно, а то вышел бы конфуз. И вообще я про этого царя мало слышал, он всего 6 лет правил, но оказывается столько всего успел. Незаслуженно забытый пацан.

4) Какое же фуфло эти фитнес-инструктора и их индивидуальные тренировки!

Я вроде не в самом плохом клубе занимаюсь, в Ворлд-классе. Меня одно время подбивало заняться там с тренером. Но решил сначала присмотреться что они с другим клиентами делают.

Так вот - практически все сажают заведомых дрищей на тренажеры с изолирующими упражнениями!

Что есть полное фуфло на мой взгляд.

Человеку с офисным пузиком и ручками как спички вот я считаю вообще нечего делать на таком тренажере:


А я постоянно вижу такую картину - под руководством разных тренеров! У них прямо мания какая-то всех на эту дурь разводить.

Женский его аналог - тренажеры для разведения или сведения ног. Каждая первая жопастая и дряблая телка сразу на него лезет.
Они там чуть-ли не в очереди на него стоят. Никогда не пустует машинка!


Ну куда?? Ну зачем??

Я практически уверен, что пока не наработана хорошая база, не развиты системно крупные группы мышц, если висят жировые складки - любые упражения на отдельные пучки (изолирующие) есть тупое суходрочерство.

Подобные упражнения актуальны только для профи-бодибилдеров и пауэрлифтеров, которые там уже оттачивают всякие нюансы, слабые места устраняют.

Слабаку или жирдяю ничего кроме кардио и многосуставных упражнений (типа подтягиваний, приседов и т.п.) делать не имеет смысла.

А качать им бицепсы на пюпитре или квадры на станке это все равно что купить убитый таз со стучащим, дымящим движком и гнилым кузовом и потратить кучу времени и денег на литые диски, ксенон и кожаный салон туда еще запендюрить. Полный абсурд!

Ой, да чего там - каких-то только фриков в зале не увидишь. Это вообще отдельный прикол из фитнеса и отдельный повод ходить в зал.
У меня там уже появились любимчики. Жалко что фоткать запрещено. Но я как-нить рискну при случае.

Всех с наступающим Новым Годом!
Tags: здоровье, спорт
promo gosh100 март 21, 2015 09:11 133
Buy for 30 tokens
Лабораторная работа по прессокубизму Было - стало. 42 года, рост 182, вес 81 кг. Такая трансформация потребовала в сумме около 4-х месяцев тренировок. И смены стиля жизни во всех отношениях Теоретическая часть Материалы и оборудование Методика тренировок Для вступления снова немного…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 19 comments