Gosh100 (gosh100) wrote,
Gosh100
gosh100

Выявил для себя ключевой компонент похудения/жиросжигания

Месяц назад я возобновил лабораторную работу по получению кубиков на прессе.
Предыдущая попытка закончилась с одной стороны получением быстрого видимого результата, с другой стороны некоторым разочарованием.
А именно - я тогда быстро и комфортно сбросил 10 кг,  кубики появились, но жир на пузе все равно остался в избытке.
Прямо какой-то волшебный последний сантиметр. Это при том что я похудел с 90 до 79 кг, что даже меньше чем мой вес в 20 лет (когда я весил 80 кг, и у меня были суперкубики и ни капли жира).

И вот что дальше делать? Худеть до 70-ти? Я тогда в начале мая, просле трех месяцев эксперимента решил его прервать.

Худеть также и дальше было бы не трудно, но я думаю что это было бы уже во вред здоровью, а кубики для меня не самоцель, а лишь один из показателей ЗОЖ.
Кстати о здоровье - давно пора было пройти диспансеризацию, как минимум исследовать кровь по максиму.
Без этого вообще нет смысла говорить о ЗОЖ. Ведь могут выявиться какие-то мешающие факторы (может тестостерона недостаточно? без которого не видать мне правильных кубиков?). Или еще такая проблема у меня была - воспаление. В организме не должно быть никаких хронических воспалений.

А у меня с незапамятных времен была большая киста под самым главным коренным зубом (нижней шестеркой!), которя регулярно давала о себе знать, вплоть до свища в десне и температуры. Анализы в такой ситуации смысла сдавать нет, сначала нужно убрать очевидные косяки.

И тогда я решил сначала кардинально устранить эту проблему, прежде чем добиваться мегакубиков на прессе. Увлекся этим вопросом и это затянулось на полтора года - вырвали зуб, сделали подсадку костной ткани под имплант в  дыру, которая выгнила в челюсти под зубом, дождался когда полностью нарастет кость, потом вживили туда имплант. Ну и шикарная цирконовая коронка в итоге.

Ура, теперь - у меня есть зуб, новый новый зуб, совершенно новый драгоценный зуб! (поется в виде песенки).
Как этот момент окончательно устаканился, я насдавал в Инвитро анализов по длиннющему списку, который составил доктор Лобузнов.
Я их ему еще не показал (схожу на днях), но по интерпретации врача в Инвитро в основном все в порядке. Гормоны все в норме.

То есть можно дальше продолжать свой увлекательный эксперимент! И я его продолжил.

Кстати, вес за это время поднялся до 87, но жир на пузо почти не вернулся! Процентов 10% где-то опять набрал.
Это по результатам объективных замеров - я измеряю толщину складки на животе калипером.
Значит теперь, если снова похудею до 80-ти, результат будет явно лучше, чем в первый раз.

Не, ну в самом деле - это самая настоящая, интереснейшая стратегическая игра. Пошаговая стратегия. Ты делаешь что-то и видишь эффект. Или не видишь. Сочетаешь разные способы, смотришь/читаешь как другие делают. Очень увлекательно. Можно что-то свое придумать.

И я придумал. Я активно использую тест на кетонурию как интегральный показатель эффективности жиросжигания.
Вот здесь я расписал о нем подробнее.
Но если вкратце, то присутствие в моче кетоновых тел это самый точный способ определить что жиросжиг идет как надо. Причем можно контролировать его интенсивность, чтоб не переборщить.  Что самое кайфовое: вообще не нужно считать калории, белки, жиры, углеводы в рационе и соотносить их с физической нагрузкой.  ИМХО это уже не ЗОЖ тогда, а мудянка какая-то. Это что же - придется не есть в кафе/ресторанах!? Бухгалтерию целую на съедаемое завести??? Нафиг, ЗОЖ должен быть веселой интересной игрой, а не издевательством над собой с целью продлить существование бренной тушки. Так что нет, подсчет КБЖУ это точно не для меня.

Да, так вот. Записался я давеча в фитнес-клуб, хожу. Раза три в неделю в среднем. Занимаюсь как обычно.
Измеряю кетоновые тела - жиросжига нет. Квадратик цвет вообще не меняет. Сало с живота почти не уходит (по замерам калипера)
Вес даже вырос до 88 (мышцы набухли водой очевидно).
Хммм.
Ок.
Углеводы еще урезал (хотя я их и так давно уж мало ем), занимаюсь с утра строго натощак - жиросжига нет.

Но секундочку! Вообще-то я теперь делаю не так, как делал раньше!
Я сейчас убрал согревающий пояс на пузе (его многие крититкуют), и не стал теперь принимать жиросжигатели, тоже раскритикованные. Не то чтоб я проникся критикой, просто интересно было на себе проверить.

А что если начать по-очереди добавлять все мои "олдскульные" компоненты?

Сначала вернул опять пояс и даже надел костюм вместо футболки с трусами, чтоб потеть лучше.
Жиросжига нет.
Нагрузки испробовал самые разные - от эстремально силовых, до часа на беговой дорожке, за занятие до 1000 кккал тратил.
По нулям!

Вернул прием того же самого спортивного жиросжигателя (LIPO 6x). Жиросжига нет.

Чешу репу. Что же я забыл? Ах блин!
Л-карнитин же! Все, только он один оставался из всего, что было у меня изначально в опробованной методике быстрого кубикостроительства и что я еще во второй попытке не употреблял.

Просто купил перед тренировкой в баре фитнесклуба ампулу с 1.5 граммами карнитина, опустошил, позанимался слегка, прибегаю домой  оппа! Цвет стал чуть меняться. 0.5 ммоль на литр! Так-так-так..
Покупаю сразу бутылку жидкого карнитина и теперь уже как положено, за полчаса натощак заглатываю 2 грамма.
Иду, плаваю в бассейне полчаса (проплыл 1 километр). По моим меркам это средняя нагрузка.

Вечером, через 10 часов после тренировки проверяю - тададааааа!

IMG_0795

1.5 ммоля на литр! Уряаааааа! Это при том что я закидывался днем углеводами!

Вот так то. А кто-то говорит про карнитин - "дорогая моча", "дорогая моча".
Но для меня карнитин оказался ключевым фактором в жиросжигании. Впрочем я и раньше знал о его эффективности по научным исследованиям, но не имел экспериментального подтверждения конкретно на своем организме, ведь его действие индивидуально.

И еще я за неделю сразу сбросил с 88 до 84 - прямо сейчас взвесился.
Слой жира с живота уже уменьшился на 20%. Крутяк. А я уж хотел было криолиполиз на животе сделать: ну а как еще было убрать эту волшебную прослойку? Если я не хочу превратиться в узника концлагеря при этом?
Но теперь у меня есть важная фишка!
И осталось еще с Лобузновым проконсультироваться, может он что толковое подскажет.

Пока на всякий случай повторю свою систему
1) фитнес 3-5 раз в неделю: чередование кардио (дорожка/бассейн/бодипамп) и силовых тренировок, с согревающим поясом на пузе. Средний пульс - 133-135, в среднем по 40-60 минут. Расход калорий 700-1000. Плюс чередование сауны и холодного душа.
2) средиземноморский тип питания (мясо-рыба-яйца-зелень-овощи-фрукты) + протеин в качестве доп. перекусов, чтоб до 5 раз в день добить. Вот моя типичная еда.
3)жиросжигатели - с утра натощак LIPO 6X + 2-3 грамма Л-карнитина в жидкости

Зафиксирую-ка я текущее состояние, чтоб было с чем сравнить через месяц. Пресс напряжен, естественно.

IMG_0886

Для кого-то может и такое в 42 года предел мечтаний, но мне прикольнее шоб не было "спасательного пояса" на боках и ващще "стиральная доска" должна быть. И жим лежа 150 кг (щас 100). И 20 подтягиваний без рывков (щас 12). И органы, анализы в норме, само собой.

Ну все, теперь в январе посмотрим что получится.

Tags: здоровье, ноу-хау, спорт
promo gosh100 march 21, 2015 09:11 133
Buy for 30 tokens
Лабораторная работа по прессокубизму Было - стало. 42 года, рост 182, вес 81 кг. Такая трансформация потребовала в сумме около 4-х месяцев тренировок. И смены стиля жизни во всех отношениях Теоретическая часть Материалы и оборудование Методика тренировок Для вступления снова немного…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 29 comments